そろそろ休肝日

そろそろ休肝日を実施しないと

できれば週末にきれいな血を献血できるように肝臓の３連休を





朝の数字です
体重　　82.４
体脂肪　23.５



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　焼きそば
　　サラダ
　　
　　
　　

　　


昨日の歩数
１３，１６４歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本
11/11～11/20　６６本

11/21　５本
11/22　７本
11/23　５本
11/24　６本
11/25　７本
11/26　９本
11/27　４本
11/28　５本
11/29　３本、その他１/３本

記録だけ

朝の数字です
体重　　82.9
体脂肪　23.9



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　マボーナス
　　肉じゃが
　　カツオ刺身
　　
　　
　　

　　


昨日の歩数
８，２３９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本
11/11～11/20　６６本

11/21　５本
11/22　７本
11/23　５本
11/24　６本
11/25　７本
11/26　９本
11/27　４本
11/28　５本

飲みすぎと書いたとたんに

おとといは昼間から飲むことに

おかげで昨日一日、調子でず







朝の数字です
体重　　83.8
体脂肪　24.0



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おかゆ
昼　幸楽苑の大盛りラーメン
夜　鶏肉炒め物
　　冷奴
　　パスタサラダ
　　
　　
　　

　　


昨日の歩数
８，００９歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本
11/11～11/20　６６本

11/21　５本
11/22　７本
11/23　５本
11/24　６本
11/25　７本
11/26　９本
11/27　５本

酒量が増えた

昨年のビールの本数を超えてしまった

家の外で焼酎を飲んでないからアルコール量は本数ほど増えてはないけど

それでも飲みすぎだ









朝の数字です
体重　　82.4
体脂肪　24.1



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　おでん
　　あじ刺身
　　
　　
　　

　　


昨日の歩数
９、３２２歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本
11/11～11/20　６６本

11/21　５本
11/22　７本
11/23　５本
11/24　６本
11/25　７本

記録だけ

朝の数字です
体重　　82.3
体脂肪　24.0



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　ハンバーグランチ
夜　サラダ
　　刺身
　　ハヤシライス
　　
　　

　　


昨日の歩数
１０，３３７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本

11/11　６本
11/12　９本
11/13　６本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　６本
11/18　６本
11/19　６本
11/20　６本
11/21　５本
11/22　７本
11/23　５本
11/24　６本

記録だけ

朝の数字です
体重　　83.2
体脂肪　24.2



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　のり弁、焼きそば
夜　にく味噌
　　刺身
　　つけもん
　　
　　

　　


昨日の歩数
１２，０４７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本

11/11　６本
11/12　９本
11/13　６本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　６本
11/18　６本
11/19　６本
11/20　５本
11/21　７本
11/22　５本

やせた

何もしてないけど、体重が戻った

もうひと頑張りしてさらに落とさないとね





朝の数字です
体重　　82.8
体脂肪　24.0



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　八宝菜
　　刺身
　　つけもん
　　
　　

　　


昨日の歩数
？？？？歩携帯を忘れて計測できず



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本

11/11　６本
11/12　９本
11/13　６本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　６本
11/18　６本
11/19　６本
11/20　５本

激太り

久しぶりの８４キロ台になってしまった

いかん、いかん






朝の数字です
体重　　84.1
体脂肪　24.7



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　ごはん、ウインナ
昼　うどん２玉
夜　お好み焼き
　　冷奴
　　茶わん蒸し
　　
　　

　　


昨日の歩数
１，１２７歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本

11/11　６本
11/12　９本
11/13　６本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　６本
11/18　６本
11/19　６本

記録更新中

回転ずしに行くたびに記録を更新している感じ



小学生の娘二人を含む一家四人で３９枚

いよいよふつうのお寿司屋さんなんかには行けなくなりそうです




朝の数字です
体重　　82.6
体脂肪　23.0



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　根菜の煮物
　　サラダ
　　刺身
　　
　　

　　


昨日の歩数
９，８０３歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本

11/11　６本
11/12　９本
11/13　６本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　６本
11/18　６本

記録だけ

朝の数字です
体重　　82.5
体脂肪　23.6



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　ほいこーろー
　　刺身
　　
　　

　　


昨日の歩数
５，７３５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本

11/11　６本
11/12　９本
11/13　６本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　８本
11/17　６本

調子に乗りすぎ

筋トレを始めたからなのか、すいすい飲める

おかげで朝がつらい

単なる飲みすぎです





朝の数字です
体重　　83.1
体脂肪　23.7



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　茄子の炒め物
　　冷奴
　　

　　


昨日の歩数
１０，０２１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本

11/11　６本
11/12　９本
11/13　６本
11/14　７本
11/15　６本
11/16　８本

記録だけ

朝の数字です
体重　　82.9
体脂肪　23.4



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　マーボーナス
　　冷奴
　　刺身
　　
　　


昨日の歩数
８，６２５歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本

11/11　６本
11/12　９本
11/13　６本
11/14　７本
11/15　６本

スクワット

筋力アップのため、まずはスクワットを

少ない回数を多セットで





朝の数字です
体重　　82.5
体脂肪　23.2



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おにぎり
昼　愛妻弁当
夜　韓国料理をいろいろ
　　
　　


昨日の歩数
８，２４６歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本

11/11　６本
11/12　９本
11/13　６本
11/14　７本

筋力

昨日の朝、テレビを見ていて筋力チェックなるものがありました

何気なくやってみると・・・できなかった

筋力は５０歳代だって

昨日から少し筋トレを始めました






朝の数字です
体重　　83.6
体脂肪　23.7



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　おじや
昼　回転寿司１１皿
夜　牛筋煮込み
　　手羽元塩焼き
　　
　　


昨日の歩数
６，７７１歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本

11/11　６本
11/12　９本
11/13　６本

白菜１００円

昨日白菜半分が１００円で特売されていました

この時期に白菜が安いと、鍋かつけもんです

昨日は鍋に


・・・さて、これからおじやを作るか






朝の数字です
体重　　82.6
体脂肪　24.1



体重推移（毎月最初の数字です）
　１月　４年前85.5　３年前86.8　２年前84.6　昨年86.1　今年83.7
　２月　４年前84.0　３年前85.7　２年前88.0　昨年86.7　今年84.7
　３月　４年前84.3　３年前86.5　２年前87.8　昨年86.1　今年84.4
　４月　４年前83.9　３年前86.1　２年前87.0　昨年87.0　今年83.8
　５月　４年前82.6　３年前86.0　２年前85.5　昨年86.0　今年83.4
　６月　４年前81.4　３年前85.5　２年前85.0　昨年86.5　今年83.4
　７月　４年前82.8　３年前85.4　２年前85.0　昨年84.8　今年81.2
　８月　４年前83.2　３年前86.0　２年前84.9　昨年86.2　今年82.0
　９月　４年前83.4　３年前86.5　２年前85.8　昨年84.5　今年82.2
１０月　４年前84.6　３年前84.4　２年前85.1　昨年84.0　今年81.7
１１月　４年前84.4　３年前87.3　２年前85.8　昨年84.7
１２月　４年前84.3　３年前87.0　２年前86.2　昨年84.7
　

昨日食べた物
朝　ごはん、ウインナ
昼　ラーメンライス
夜　水炊き
　　
　　


昨日の歩数
３，７３３歩



飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
　１月　４年前145-1.0　３年前142-2.0　２年前145-1.0　昨年156-1.0　今年187-0.0
　２月　４年前123-1.0　３年前127-1.0　２年前098-2.5　昨年135-1.0　今年121-0.5
　３月　４年前150-1.0　３年前139-3.0　２年前092-2.5　昨年119-3.0　今年182-1.5
　４月　４年前134-1.0　３年前136-1.0　２年前127-2.0　昨年130-0.5　今年176-0.0
　５月　４年前109-2.5　３年前157-0.5　２年前137-1.0　昨年137-1.0　今年167-0.0
　６月　４年前143-1.0　３年前109-2.5　２年前141-2.0　昨年105-1.0　今年120-1.5
　７月　４年前143-1.5　３年前087-0.0　２年前115-1.5　昨年147-1.5　今年117-1.0
　８月　４年前146-0.5　３年前146-0.5　２年前141-1.5　昨年151-1.5　今年188-0.0
　９月　４年前121-3.0　３年前066-2.0　２年前125-1.5　昨年150-1.0　今年169-1.0
１０月　４年前146-2.5　３年前142-0.0　２年前153-1.0　昨年140-1.0　今年170-0.5
１１月　４年前132-1.0　３年前157-1.0　２年前152-1.5　昨年141-1.0
１２月　４年前162-3.0　３年前136-0.5　２年前132-1.5　昨年166-2.5
年間　　４年前1654-19.0３年前1544-14.0２年前1558-19.5　昨年1677-16.0




11/1～10　４９本、１本

11/11　６本
11/12　９本