年末に向けて、休肝日を強化
年明けの人間ドックに備えよう
朝の数字です体重 84.5
体脂肪 25.2
体重推移（毎月最初の数字です）１月 ３年前85.5 一昨年86.8 昨年84.6 今年86.1
２月 ３年前84.0 一昨年85.7 昨年88.0 今年86.7
３月 ３年前84.3 一昨年86.5 昨年87.8 今年86.1
４月 ３年前83.9 一昨年86.1 昨年87.0 今年87.0
５月 ３年前82.6 一昨年86.0 昨年85.5 今年86.0
６月 ３年前81.4 一昨年85.5 昨年85.0 今年86.5
７月 ３年前82.8 一昨年85.4 昨年85.0 今年84.8
８月 ３年前83.2 一昨年86.0 昨年84.9 今年86.2
９月 ３年前83.4 一昨年86.5 昨年85.8 今年84.5
１０月 ３年前84.6 一昨年84.4 昨年85.1 今年84.0
１１月 ３年前84.4 一昨年87.3 昨年85.8
１２月 ３年前84.3 一昨年87.0 昨年86.2
昨日食べた物朝 ごはん、ウインナ、目玉焼き
昼 マクドナルド
夜 グラタン
マーボー春雨
大根サラダ
昨日の歩数７，０２４歩
飲みの記録（
350缶、焼酎720瓶１月 ３年前145-1.0 ２年前142-2.0 １年前145-1.0 今年156-1.0
２月 ３年前123-1.0 ２年前127-1.0 １年前098-2.5 今年135-1.0
３月 ３年前150-1.0 ２年前139-3.0 １年前092-2.5 今年119-3.0
４月 ３年前134-1.0 ２年前136-1.0 １年前127-2.0 今年130-0.5
５月 ３年前109-2.5 ２年前157-0.5 １年前137-1.0 今年137-1.0
６月 ３年前143-1.0 ２年前109-2.5 １年前141-2.0 今年105-1.0
７月 ３年前143-1.5 ２年前087-0.0 １年前115-1.5 今年147-1.5
８月 ３年前146-0.5 ２年前146-0.5 １年前141-1.5 今年151-1.5
９月 ３年前121-3.0 ２年前066-2.0 １年前125-1.5 今年150-1.0
１０月 ３年前146-2.5 ２年前142-0.0 １年前153-1.0
１１月 ３年前132-1.0 ２年前157-1.0 １年前152-1.5
１２月 ３年前162-3.0 ２年前136-0.5 １年前132-1.5
年間 ３年前1654-19.0２年前1544-14.0１年前1558-19.5
10/1～10 ４３本、１/２本
10/11～20 ４７本、焼酎１/２本
10/21 ６本
10/22 ５本
10/23 ５本
10/24 ５本
10/25 ５本
10/26 ５本
10/27 ５本
10/28 ５本
10/29 ７本
10/30 ６本
