中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

チョコレートはやめる

2020-01-31 06:06:19 | おつまみ日記
最近、ひとしきりおつまみを食べた後にお菓子を食べる癖がついてしまった

何か一口食べたいなぁ~というのから始まって、それが癖になり

いまや、一口どころか相当なカロリーと糖分摂取になっている

しばらくはお菓子断ちをしよう



朝の数字です
体重  75.1
体脂肪 18.6


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
  ヨーグルト
昼 なし
夜 鶏肉と根菜の煮物
  湯豆腐
  ハムと玉ねぎとレタスのサラダ  
  がりと辛子みそ
  青がっぱとらっきょ
  チョコレート
  アルコール 750kcal
  
摂取カロリー合計 1900kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal
今月超過累計   1300kcal 

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  4250kcal

今月超過カロリー ▲2950kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日
1/21 今年初の肝臓の連休
1/22 今年初の肝臓の3連休
1/23 今年初の肝臓の4連休
1/24 2年以上ぶりの肝臓の5連休
1/25 10本と200ml
1/26 10本
1/27 5本
1/28 4本
1/29 6本
1/30 5本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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ベトナムのコーヒー

2020-01-30 06:01:54 | 飲み助日記
お土産でもらった



チョー甘いコクのあるインスタントコーヒー

甘い缶コーヒーの好きなボクは嫌いじゃない


朝の数字です
体重  75.0
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
  ヨーグルト
昼 なし
夜 そば2玉
  湯豆腐
  にんじんとツナのサラダ
  豚肉と野菜の炒めもの
  
  がりと辛子みそ
  青がっぱとらっきょ
  チョコレート
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   1500kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  4100kcal

今月超過カロリー ▲2850kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日
1/21 今年初の肝臓の連休
1/22 今年初の肝臓の3連休
1/23 今年初の肝臓の4連休
1/24 2年以上ぶりの肝臓の5連休
1/25 10本と200ml
1/26 10本
1/27 5本
1/28 4本
1/29 6本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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部屋の片づけ

2020-01-29 06:06:51 | 飲み助日記
娘の部屋を模様替え



美容師の専門学校に通っているので、頭のマネキンがいっぱい

一年近くたって、ようやく慣れてきました


朝の数字です
体重  75.1
体脂肪 19.4


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
  ヨーグルト
昼 なし
夜 そば2玉
  湯豆腐
  玉ねぎとカイワレ大根とレタスのサラダ
  ビーフシチュー
  
  がりと辛子みそ
  青がっぱとらっきょ
  チョコレート
  アルコール 600kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   1100kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  3950kcal

今月超過カロリー ▲2850kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日
1/21 今年初の肝臓の連休
1/22 今年初の肝臓の3連休
1/23 今年初の肝臓の4連休
1/24 2年以上ぶりの肝臓の5連休
1/25 10本と200ml
1/26 10本
1/27 5本
1/28 4本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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献血の結果

2020-01-28 05:58:46 | 飲み助日記
献血に行くとたくさんの種類の飲み物が無料でいただけます



それだけでなく行くたびに、おまけのようなものもいただけて

この日もらったのは、ネックウォーマー



それに加えて、ボクの主たる目的である結果が出るのもとても早くなりました

今回は土曜の昼前に行って、結果が見られるとお知らせのメールが来たのは日曜日の昼過ぎ

ちょっと前まで1週間近くかかってたと思いますが、今や、24時間少々で結果が出ます





朝の数字です
体重  74.4
体脂肪 19.2


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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 カップラーメン
夜 玄米ご飯
  キャベツ
  豚キムチ
  豚と玉ねぎの炒め煮
  がりと辛子みそ
  青がっぱとらっきょ
  チョコレート
  アルコール 750kcal
  
摂取カロリー合計 2100kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal
今月超過累計   1100kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  3800kcal

今月超過カロリー ▲2700kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日
1/21 今年初の肝臓の連休
1/22 今年初の肝臓の3連休
1/23 今年初の肝臓の4連休
1/24 2年以上ぶりの肝臓の5連休
1/25 10本と200ml
1/26 10本
1/27 5本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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解禁

2020-01-27 06:09:25 | 飲み助日記
土曜日に献血を済ませ、アルコールを解禁



我慢の反動でこの土日は飲みすぎてしまった

また、今日から休肝日にしようかな


朝の数字です
体重  74.4
体脂肪 18.9


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昨日食べた物
朝 トーストサンド
昼 なし
夜 タイの頭
  マカロニサラダ
  砂肝の炒めもの
  鶏のから揚げ
  がりと辛子みそ
  青がっぱとらっきょ
  アルコール 1500kcal
  
摂取カロリー合計 2700kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 600kcal
今月超過累計   1100kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  3650kcal

今月超過カロリー ▲2550kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日
1/21 今年初の肝臓の連休
1/22 今年初の肝臓の3連休
1/23 今年初の肝臓の4連休
1/24 2年以上ぶりの肝臓の5連休
1/25 10本と200ml
1/26 10本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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献血に行ってきた

2020-01-26 05:55:26 | 飲み助日記
月曜日からビールを我慢して

献血に行ってきた



水分補給ということでたくさんオニオンスープをいただきました



朝の数字です
体重  74.9
体脂肪 18.2


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昨日食べた物
朝 ピザトースト
昼 アイス
  せんべい
  オニオンスープ6杯
夜 タイの頭
  玉ねぎとツナのサラダ
  餃子
  チョコレート
  アルコール 1800kcal
  
摂取カロリー合計 3200kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 1100kcal
今月超過累計   500kcal

運動 自転車 12キロ 300kcal
   
今月消費累計  3650kcal

今月超過カロリー ▲3150kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日
1/21 今年初の肝臓の連休
1/22 今年初の肝臓の3連休
1/23 今年初の肝臓の4連休
1/24 2年以上ぶりの肝臓の5連休
1/25 10本と200ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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正月太り回避

2020-01-25 06:33:14 | 飲み助日記
いつものように飲んだくれた正月でしたが

散歩したり自転車に乗ったり

体を動かすことを心掛けたので

今年は何とか、正月太りを回避できたかな



朝の数字です
体重  73.4
体脂肪 19.5


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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鶏肉と野菜の炒め物
  玉ねぎとツナのサラダ
  レタス
  チョコレート
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲1100kcal
今月超過累計   ▲600kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  3350kcal

今月超過カロリー ▲3950kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日
1/21 今年初の肝臓の連休
1/22 今年初の肝臓の3連休
1/23 今年初の肝臓の4連休
1/24 2年以上ぶりの肝臓の5連休

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 5回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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休肝日のたびに思うこと

2020-01-24 06:08:48 | 飲み助日記
休肝日の後はすっきりします

また、その日の夜のことはすべてはっきり覚えているし

その日の夜のうちにいろんなこともできる

でも、飲む幸せも譲れない




朝の数字です
体重  73.3
体脂肪 21.8


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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 豚肉野菜炒め
  きんぴらごぼう
  キャベツ
  ごはん
  糠漬け
  チョコレート
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1400kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲700kcal
今月超過累計   500kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  3200kcal

今月超過カロリー ▲2700kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日
1/21 今年初の肝臓の連休
1/22 今年初の肝臓の3連休
1/23 今年初の肝臓の4連休


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 4回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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大阪土産

2020-01-23 05:52:25 | 運転日記
奥さんからリクエストのあったみたらし団子と焼き菓子



今宮戎で買った縁起物の飴



子供たちからリクエストのあった関西限定お菓子



会社へのお土産は、いかにもって感じの奴で



言われなくても買って帰る、関西ドンベイ



東京でも売ってるけど、大阪で買うほうが安いので買うポン酢とソース



いつも持たせてくれるビールが4ケース



いつも大阪に行く時に買って自分たちでは食べなかったうなぎパイとわさび漬けを今回は買ってみた



行く時と帰る時のお土産代は結構かかります




朝の数字です
体重  74.0
体脂肪 20.0


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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 ツナサラダ
  鶏のケチャップ炒め
  トマトのチーズ焼き
  冷奴
  トースト
  チョコレート
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計   1200kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  3050kcal

今月超過カロリー ▲1850kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日
1/21 今年初の肝臓の連休
1/22 今年初の肝臓の3連休


休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 2回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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肝臓の正月休み

2020-01-22 06:05:23 | 飲み助日記
何とか昨日もビールを飲まずに乗り切ることができました

いつものことですが、初日より二日目のほうがビールの誘惑が強くなります

冷蔵庫の中に冷えているビールの誘いを断ち切って何とか肝臓の連休を達成

何とか金曜日まで休肝日を続けて、肝臓の正月休みにしてあげたいなぁ


朝の数字です
体重  74.6
体脂肪 20.4


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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 クリームシチュー2杯
  サラダ
  ごぼうのなんか
  ゆで卵
  そば2玉
  チョコレート
  お菓子
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1700kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲400kcal
今月超過累計   1800kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2900kcal

今月超過カロリー ▲1100kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日
1/21 今年初の肝臓の連休

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 2回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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久しぶりの休肝日

2020-01-21 06:08:50 | 飲み助日記
今週末は献血に行く予定なので

昨日は久しぶりの休肝日

今回はアルコールをしっかり抜いてから献血しようと思う

さて、うまく我慢できるでしょうか


朝の数字です
体重  74.6
体脂肪 19.5



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昨日食べた物
朝 ヨーグルト
  蜆の味噌汁
昼 なし
夜 ハンバーグ3個
  パスタサラダ
  トマト
  そば2玉
  チョコレート
  お菓子
  アルコール 0kcal
  
摂取カロリー合計 1500kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲600kcal
今月超過累計   2200kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2750kcal

今月超過カロリー ▲550kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1-10 48本と2600ml
1/11-19 47本と1500ml
1/20 今年初の休肝日

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 1回

超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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足柄サービスエリア

2020-01-20 06:01:12 | 運転日記
早朝出発のおかげで渋滞などまったくすることなく御殿場を過ぎ、新東名から東名に入って足柄サービスエリアへ

いつもここで蛍烏賊の沖漬けやたこわさびなどを買うのですが、朝8時頃には営業していませんでした

暗くなってからしかほぼ来た事のない足柄のサービスエリア



建物の裏側からは富士山を眺めることができました

携帯のカメラで写真を取ると小さくなってしまいますが



肉眼ではこんな感じの迫力です


朝の数字です
体重  74.6
体脂肪 19.5



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昨日食べた物
朝 雑炊
昼 なし
夜 イワシ刺身
  ステーキ
  するめ
  がり
  チョコレート
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal
今月超過累計   2800kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  2600kcal

今月超過カロリー 200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1 12本と200ml
1/2 12本と200ml
1/3 5本と300ml
1/4 2本と400ml
1/5 3本と300ml
1/6 2本と300ml
1/7 2本と300ml
1/8 2本と400ml
1/9 2本と200ml
1/10 6本
1/11 10本
1/12 10本
1/13 6本と200ml
1/14 1本と300ml
1/15 1本と300ml
1/16 1本と300ml
1/17 2本と400ml
1/18 8本
1/19 8本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 0回



超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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正面に富士山

2020-01-19 07:03:56 | 運転日記
名古屋方向から新東名に入り静岡インターを過ぎる頃から富士山がチラホラ見え始めます



トンネルを出るたびに富士山が大きくなっていきます



その都度ぱちりと記念撮影



この日は雲ひとつない青空が広がっており、久しぶりに富士山を満喫しました







朝の数字です
体重  76.0
体脂肪 20.2



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昨日食べた物
朝 なし
昼 関西のドンベイ
夜 レタスと水菜と豚肉の鍋
  ホタテの刺身
  にんじんサラダ
  がり
  チョコレート
  アルコール 1200kcal
  
摂取カロリー合計 2300kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal
今月超過累計   2600kcal

運動 自転車 なし 0kcal
   
今月消費累計  2600kcal

今月超過カロリー ▲0kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1 12本と200ml
1/2 12本と200ml
1/3 5本と300ml
1/4 2本と400ml
1/5 3本と300ml
1/6 2本と300ml
1/7 2本と300ml
1/8 2本と400ml
1/9 2本と200ml
1/10 6本
1/11 10本
1/12 10本
1/13 6本と200ml
1/14 1本と300ml
1/15 1本と300ml
1/16 1本と300ml
1/17 2本と400ml
1/18 8本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 0回



超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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帰り道

2020-01-18 07:13:36 | 運転日記
金曜日の夜東京を出発して、あっという間に土日が過ぎて

月曜日の朝、暗いうちから大阪を出発



明るくなる頃には名古屋を通り過ぎて新東名に突入



実家から名古屋を通り過ぎるまで約2時間ほどです



朝の数字です
体重  75.7
体脂肪 18.0



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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
  ヨーグルト
昼 なし
夜 とん平焼き
  肉団子スープ
  きゅうりと大根と人参の糠漬け
  もやしのナムル
  チョコレート
  お菓子
  アルコール 900kcal
  
摂取カロリー合計 2000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計   2400kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2600kcal

今月超過カロリー ▲200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1 12本と200ml
1/2 12本と200ml
1/3 5本と300ml
1/4 2本と400ml
1/5 3本と300ml
1/6 2本と300ml
1/7 2本と300ml
1/8 2本と400ml
1/9 2本と200ml
1/10 6本
1/11 10本
1/12 10本
1/13 6本と200ml
1/14 1本と300ml
1/15 1本と300ml
1/16 1本と300ml
1/17 2本と400ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 0回



超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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恒例の食べ放題

2020-01-17 06:01:44 | 飲み助日記
大阪に帰った初日のお昼はいつもの焼肉バイキング



80過ぎの親父のリクエストです



そして次の日のお昼も恒例のラーメン





ご飯を食べた後自転車でウロチョロ

散歩でウロチョロ

カロリーが定着しないように意識して動いてみました


朝の数字です
体重  75.8
体脂肪 19.8



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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 にんじんしりしり
  肉団子スープ
  きゅうりと大根と人参の糠漬け
  レタス
  チョコレート
  アルコール 600kcal
  
摂取カロリー合計 1600kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal
今月超過累計   2400kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計  2600kcal

今月超過カロリー ▲200kcal


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

    5年前  4年前   3年前  2年前  昨年   今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5 106-17.0 205- 4.9 
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0  95-16.0 141- 3.8
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0 199- 0.0 218- 0.4
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0 245- 0.0 195- 0.0
 5月 249-00.0 215-00.0 253-0.0 190- 7.5 204- 0.8
 6月 191-00.0 213-00.0 235-0.0  83-21.2 123- 7.3
 7月 222-00.0 246-00.0 242-0.0  90-19.7 202- 0.0
 8月 235-00.0 230-00.0 234-0.0 133-14.0 154- 6.7
 9月 188-00.0 126-08.0 255-0.0 146-15.1  83-13.0
10月 243-00.0 088-16.0 223-0.0 134- 5.3  59-16.9
11月 223-00.0 120-12.5 232-0.0 217- 0.0  41-17.9
12月 240-00.0 150-10.5 255-0.0 166- 7.1  84-14.2

1/1 12本と200ml
1/2 12本と200ml
1/3 5本と300ml
1/4 2本と400ml
1/5 3本と300ml
1/6 2本と300ml
1/7 2本と300ml
1/8 2本と400ml
1/9 2本と200ml
1/10 6本
1/11 10本
1/12 10本
1/13 6本と200ml
1/14 1本と300ml
1/15 1本と300ml
1/16 1本と300ml

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回

1月の休肝日 0回



超過カロリーの記録
    7年前 6年前  5年前  4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600  2750  7500
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150  ▲300  1200
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900  ▲800  4950
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600    3100  3950
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600  700   750  3450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000  1350  1450  1080
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150  1350  1600  ▲600
 8月 5420 ▲4390  3850 4250   ±0  1700  ▲3350
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0   3550  1400  ▲5350
10月 0560 ▲8940  4400 4250  1050  ▲7750 ▲2800
11月 4120 ▲280   1900 2100  1200  4300  ▲6700
12月 5600 ▲60   3300 1000  4700  6150 ▲3400
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