寝坊した

今朝は珍しく寝坊した

でも、前々大丈夫

落ち着いたいつもどうりの生活


そういえば、昨日雪がぱらついたらしい

また、ふるのかなぁ



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　20.2

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

ダイエット食品色々あります








////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　鯛と平目のみアラの煮物
　　ブリとたことｻｰﾓﾝのしゃぶしゃぶ
　　鶏の炒め物
　　チーズと辛子味噌とガリ
　　もう一品・・・なんだったかなぁ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月超過累計　　　5300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2400kcal

今月超過カロリー　2900kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1-10　５３本と焼酎720ml換算４本
1/11-20　２７本と焼酎720ml換算６本

1/21　２本と焼酎500ml
1/22　２本と焼酎500ml
1/23　２本と焼酎500ml
1/24　２本と焼酎500ml
1/25　２本と焼酎500ml
1/26　２本と焼酎500ml
1/27　３本と焼酎600ml
1/28　２本と焼酎500ml
1/29　２本と焼酎500ml
1/30　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

新しいヤカン

新しいヤカンを手に入れた



これで、今年の夏はたくさんのお茶を準備できます





朝の数字です
体重　　78.9
体脂肪　20.8

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

ダイエット食品色々あります








////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　春雨の辛い奴
　　キャベツとベ－コンのなんか
　　チーズと辛子味噌とガリ
　　豆腐の味噌汁
　　トースト
　　リッツ
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　5400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2250kcal

今月超過カロリー　3150kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1-10　５３本と焼酎720ml換算４本
1/11-20　２７本と焼酎720ml換算６本

1/21　２本と焼酎500ml
1/22　２本と焼酎500ml
1/23　２本と焼酎500ml
1/24　２本と焼酎500ml
1/25　２本と焼酎500ml
1/26　２本と焼酎500ml
1/27　３本と焼酎600ml
1/28　２本と焼酎500ml
1/29　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

また、雪?

まだ、雪のとけ切ってない東京



今週、また雪が降るかもという予報が



うっすら富士山が見えています



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　19.1

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

ダイエット食品色々あります








////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　なし
昼　月見うどんとごはん
夜　トンテキ
　　マカロニサラダ
　　チーズと辛子味噌とガリ
　　ミズナとトマト
　　アスパラときのこの炒め物
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　5200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　3100kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1-10　５３本と焼酎720ml換算４本
1/11-20　２７本と焼酎720ml換算６本

1/21　２本と焼酎500ml
1/22　２本と焼酎500ml
1/23　２本と焼酎500ml
1/24　２本と焼酎500ml
1/25　２本と焼酎500ml
1/26　２本と焼酎500ml
1/27　３本と焼酎600ml
1/28　２本と焼酎500ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

雪がとけない

月曜日に積もった雪

なかなか溶けません



そういえば雪かきしたのに筋肉痛がない



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　19.1

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

ダイエット食品色々あります








////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　トマトのチーズ焼き
　　チーズと辛子味噌とガリ
　　鶏つくね
　　ホタルイカ
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　5200kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　3100kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1-10　５３本と焼酎720ml換算４本
1/11-20　２７本と焼酎720ml換算６本

1/21　２本と焼酎500ml
1/22　２本と焼酎500ml
1/23　２本と焼酎500ml
1/24　２本と焼酎500ml
1/25　２本と焼酎500ml
1/26　２本と焼酎500ml
1/27　３本と焼酎600ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

刺身とごはん

おさえられない食欲

ごはんと鮪の刺身を買って



お昼ごはん




朝の数字です
体重　　78.6
体脂肪　19.1

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

ダイエット食品色々あります








////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ごはんとビンチョウマグロの刺身
　　カップうどん
夜　赤魚開き
　　マグロの漬け魚
　　チーズと辛子味噌とガリ
　　なんか色々
　　キャベツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500kcal超
今月超過累計　　　5200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　2100kcal

今月超過カロリー　3100kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1-10　５３本と焼酎720ml換算４本
1/11-20　２７本と焼酎720ml換算６本

1/21　２本と焼酎500ml
1/22　２本と焼酎500ml
1/23　２本と焼酎500ml
1/24　２本と焼酎500ml
1/25　２本と焼酎500ml
1/26　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

腹が減った

体重がついに８０キロ台になってしまった

なんだか、おなかが減ってしょうがない

どうしよう




朝の数字です
体重　　80.1
体脂肪　20.6

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

ダイエット食品色々あります








////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　おにぎり２個
　　ネギトロ、いなりずし
夜　小松菜の炒め物
　　明太子
　　キムチと辛子味噌とガリ
　　お菓子
　　キャベツ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　4700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal

今月超過カロリー　2750kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1-10　５３本と焼酎720ml換算４本
1/11-20　２７本と焼酎720ml換算６本

1/21　２本と焼酎500ml
1/22　２本と焼酎500ml
1/23　２本と焼酎500ml
1/24　２本と焼酎500ml
1/25　２本と焼酎500ml



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

献血の結果

２１日にいった献血の結果が昨日の午前にもう届きました

以前は一週間くらいかかってた様に思うのですが、今はメールでお知らせが来るのでとても早い



今回の結果も、全部適正範囲内

休肝日のない割には何とかなってます




朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　20.6

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

ダイエット食品色々あります








////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　人参サラダ
　　カレーうどん
　　キムチと辛子味噌とチーズ
　　お菓子
　　ミカン２個
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月超過累計　　　4700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1950kcal

今月超過カロリー　2750kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1-10　５３本と焼酎720ml換算４本
1/11-20　２７本と焼酎720ml換算６本

1/21　２本と焼酎500ml
1/22　２本と焼酎500ml
1/23　２本と焼酎500ml
1/24　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

高級料理

最近、一玉400円するキャベツ

それをふんだんに使ったホイコーロ



いつもの料理ですが、費用的には４倍以上かな

この前の雪の影響でますます値上がりしたりするのかな

一玉５００円以上とか



朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　20.6

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

ダイエット食品色々あります








////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　豚キムチ
　　パスタサラダ
　　キムチと辛子味噌とチーズ
　　お菓子
　　ミカン
　　トースト
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200kcal超
今月超過累計　　　4300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800kcal

今月超過カロリー　2500kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1-10　５３本と焼酎720ml換算４本
1/11-20　２７本と焼酎720ml換算６本

1/21　２本と焼酎500ml
1/22　２本と焼酎500ml
1/23　２本と焼酎500ml

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

大雪

雪国の人にとっては何でもない積雪ですが



慣れてない東京でこんだけ積もると大変です



さて、今朝はちゃんと出勤できるかな



朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　21.2

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

ダイエット食品色々あります








////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　鶏肉だんごスープ
　　月見うどん2玉
　　キムチと辛子味噌とチーズ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1800kcal

今月超過カロリー　2300kcal





日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1　１０本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１本と焼酎600ml
1/5　１本と焼酎600ml
1/6　２本と焼酎400ml
1/7　４本と焼酎、日本酒
1/8　３本と焼酎、日本酒
1/9　２本と日本酒
1/10　６本
1/11　３本とウィスキー３杯
1/12　６本
1/13　４本と焼酎500ml
1/14　２本と焼酎500ml
1/15　２本と焼酎500ml
1/16　２本と焼酎500ml
1/17　２本と焼酎500ml
1/18　２本と焼酎500ml
1/19　２本と焼酎500ml
1/20　２本と焼酎500ml
1/21　２本と焼酎500ml
1/22　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

献血に行ってきた

今回もなんだかんだ、いろいろお土産をもらった



好きなオニオンスープをたっぷり飲んで




朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.0

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　ゆで卵
昼　オニオンスープ７杯
　　アイス
　　煎餅
夜　レタスサラダ
　　鯛の頭
　　ガリとキムチと辛子味噌とチーズ
　　ミルクレープ
　　ホイこーろ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　
今月消費累計　1650kcal

今月超過カロリー　2450kcal




ダイエット食品色々あります













日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1　１０本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１本と焼酎600ml
1/5　１本と焼酎600ml
1/6　２本と焼酎400ml
1/7　４本と焼酎、日本酒
1/8　３本と焼酎、日本酒
1/9　２本と日本酒
1/10　６本
1/11　３本とウィスキー３杯
1/12　６本
1/13　４本と焼酎500ml
1/14　２本と焼酎500ml
1/15　２本と焼酎500ml
1/16　２本と焼酎500ml
1/17　２本と焼酎500ml
1/18　２本と焼酎500ml
1/19　２本と焼酎500ml
1/20　２本と焼酎500ml
1/21　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

献血に行こう

定期的に献血に行っています

目的は、健康診断替わり

でも、年間３回しかできません

今は１月、４月、７月に行ってます

１０月は人間ドックに行くので、毎年４回の血液検査って感じ





朝の数字です
体重　　78.1
体脂肪　20.5

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　みずな
　　ハンバーグ３個
　　ガリとキムチと辛子味噌とチーズ
　　ミルクレープ
　　ミカン２個
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1350kcal

今月超過カロリー　2750kcal

昨日の歩数
９，１２３歩


ダイエット食品色々あります













日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1　１０本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１本と焼酎600ml
1/5　１本と焼酎600ml
1/6　２本と焼酎400ml
1/7　４本と焼酎、日本酒
1/8　３本と焼酎、日本酒
1/9　２本と日本酒
1/10　６本
1/11　３本とウィスキー３杯
1/12　６本
1/13　４本と焼酎500ml
1/14　２本と焼酎500ml
1/15　２本と焼酎500ml
1/16　２本と焼酎500ml
1/17　２本と焼酎500ml
1/18　２本と焼酎500ml
1/19　２本と焼酎500ml
1/20　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

みかん

正月に箱買いしたミカン

傷み始める物が出てきた

ということで昨日の夜は２個食べて

今日は何個食べようかな


朝の数字です
体重　　79.2
体脂肪　20.6

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　カップラーメン
夜　みずな
　　鶏の炒め物
　　ガリとキムチとにんにく
　　冷奴
　　人参シリシリ
　　ミカン２個
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　4300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1200kcal

今月超過カロリー　3100kcal

昨日の歩数
６，２２１歩


ダイエット食品色々あります













日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1　１０本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１本と焼酎600ml
1/5　１本と焼酎600ml
1/6　２本と焼酎400ml
1/7　４本と焼酎、日本酒
1/8　３本と焼酎、日本酒
1/9　２本と日本酒
1/10　６本
1/11　３本とウィスキー３杯
1/12　６本
1/13　４本と焼酎500ml
1/14　２本と焼酎500ml
1/15　２本と焼酎500ml
1/16　２本と焼酎500ml
1/17　２本と焼酎500ml
1/18　２本と焼酎500ml
1/19　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

やってしまった

昨日のお昼はまたカップめんを２個食い

どうにも、食べたくなって蕎麦とラーメンを

もう少し、ちゃんとしないといけないなぁ




朝の数字です
体重　　79.2
体脂肪　20.6

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　天ぷらそば
　　カップラーメン
夜　ポテトサラダ
　　もやしのナムル
　　ガリとキムチとにんにく
　　冷奴
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　4200kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　1050kcal

今月超過カロリー　3150kcal

昨日の歩数
５，１８２歩


ダイエット食品色々あります













日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1　１０本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１本と焼酎600ml
1/5　１本と焼酎600ml
1/6　２本と焼酎400ml
1/7　４本と焼酎、日本酒
1/8　３本と焼酎、日本酒
1/9　２本と日本酒
1/10　６本
1/11　３本とウィスキー３杯
1/12　６本
1/13　４本と焼酎500ml
1/14　２本と焼酎500ml
1/15　２本と焼酎500ml
1/16　２本と焼酎500ml
1/17　２本と焼酎500ml
1/18　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

昼抜き

昨日は久しぶりの昼抜き

意識してのものではなく、タイミングが合わず取れなかった

これをきっかけに元に戻してみようかな





朝の数字です
体重　　79.0
体脂肪　20.7

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ミズナのサラダ
　　カレーうどん
　　ガリとキムチとにんにく
　　冷奴
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　900kcal

今月超過カロリー　3200kcal

昨日の歩数
７，７０４歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1　１０本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１本と焼酎600ml
1/5　１本と焼酎600ml
1/6　２本と焼酎400ml
1/7　４本と焼酎、日本酒
1/8　３本と焼酎、日本酒
1/9　２本と日本酒
1/10　６本
1/11　３本とウィスキー３杯
1/12　６本
1/13　４本と焼酎500ml
1/14　２本と焼酎500ml
1/15　２本と焼酎500ml
1/16　２本と焼酎500ml
1/17　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700

うどんつゆ

普段は麺つゆでうどんを煮たり、食べますけど

たまにヒガシマルのうどんつゆを買います



これが一番かな




朝の数字です
体重　　79.3
体脂肪　21.3

　
*************

レコーディングダイエットランキング
励ましのクリックお願いします




レゴランドに一度は行ってみようかな

////////////////////

*************

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　たぬきそば
夜　肉じゃが
　　ぶりの粕漬け焼
　　ガリとキムチとにんにく
　　豆腐とうどん
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　4400kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　
今月消費累計　900kcal

今月超過カロリー　3500kcal

昨日の歩数
３，７１０歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

　　　　　３年前　　 一昨年　　　昨年　　　　今年
　１月　229-00.0　212-04.0　200-2.5
　２月　246-00.0　200-00.0　178-0.0
　３月　191-00.0　187-00.0　201-0.0
　４月　224-00.0　173-00.0　221-0.0
　５月　249-00.0　215-00.0　253-0.0
　６月　191-00.0　213-00.0　235-0.0
　７月　222-00.0　246-00.0　242-0.0
　８月　235-00.0　230-00.0　234-0.0
　９月　188-00.0　126-08.0　255-0.0
１０月　243-00.0　088-16.0　223-0.0
１１月　223-00.0　120-12.5　232-0.0
１２月　240-00.0　150-10.5　255-0.0


1/1　１０本
1/2　１２本
1/3　１２本
1/4　１本と焼酎600ml
1/5　１本と焼酎600ml
1/6　２本と焼酎400ml
1/7　４本と焼酎、日本酒
1/8　３本と焼酎、日本酒
1/9　２本と日本酒
1/10　６本
1/11　３本とウィスキー３杯
1/12　６本
1/13　４本と焼酎500ml
1/14　２本と焼酎500ml
1/15　２本と焼酎500ml
1/16　２本と焼酎500ml


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回

１月の休肝日　　回
２月の休肝日　　回　
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回　
７月の休肝日　　回　
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回　



超過カロリーの記録
　　　５年前　 ４年前　 ３年前　 ２年前　　昨年　　今年　　
　１月　－－　　8040　▲2300　　4100　　4600
　２月　3700　▲13820 　7350 　▲750　　1150
　３月　6900　▲6400　▲7450　　1900　 ▲900
　４月　8040　▲7540　　3550　▲6900　　600
　５月　4660　▲5500　　5450　▲1600　　700
　６月　1830　▲14100 ▲1600　▲2000　　1350
　７月▲1630　▲5040　 ▲250　　7150　　1350
　８月　5420　▲4390　　3850　4250　　　±0
　９月▲5110　▲6510　▲3450　　±0　　　3550
１０月　0560　▲8940　　4400　4250　　1050
１１月　4120　▲280　　 1900　2100　　1200
１２月　5600　▲60　　　3300　1000　　4700