朝3時50分起床。
朝練前かなり自分と戦いましたが、
やらないと１日後悔すると考えて、朝練開始しました。
屈み跳躍20+ジャンプランジ10+ジャンプスクワット20+オーバーハンドジャンプスクワット20のスーパーセット×9
ウォーキングで脚の張りほぐし後、ダッシュ1本
全身ストレッチ
5時終了。
掃除洗濯朝ごはんの準備
終了。
朝3時起床。
プッシュアップバーでプッシュアップ
20×3
上腕三頭筋２種目20×3
一週間休んだだけでかなり肉体的精神的に落ちた。
やはり習慣で毎日続けて、常にコンディション上げていかないとダメです。マラソンにも影響します。
朝3時10分起床。
屈み跳躍40×5
ジャンプスクワット40×5
全身ストレッチ
終了。
多分5日ぶりにトレーニングですが、
身体が重い。
ここから3月のマラソンに向けてあげていきます
朝４時50分起床。
今日もトレーニングサボりました。
顔の肉が垂れ気味に見えてきました。やはり、トレーニングはマストだとサボって改めて気づきました。
疲れが溜まってるからと思って、なにもしないのは止めて、その日にダッシュやジョギング入れてマラソン対策するのがいいかなと感じてます。
明日朝再開しようと思います。
朝3時50分起床。
全身ストレッチのみ。正直トレーニングサボりました。掃除洗濯朝ごはんの準備しました。
3/20に10kmマラソン参戦しますので再び鍛え直します。