昨日からの疲労が溜まってきたので、今日はトレーニングオフ。
朝3時50分起床。
掃除洗濯朝ごはんの準備
全身ストレッチしました。
６時まで休憩します。
朝3時40分起床。
トレーニングチューブでトレーニング
・ショルダープレス 強度3種類チューブで合計
約20×9くらい
・サイドレイズ、フロントレイズ、アップライトロウ、リアレイズのスーパーセット 約20×3
・背中引く力２種目 約25×3ずつ
・チューブカール２種目約25×3
全身ストレッチ
掃除洗濯朝ごはん準備
5時48分終了。
朝４時起床。
プッシュアップバーでプッシュアップ(腕立て伏せ)
ハの字20×5
IIの字20×2
トレーニングチューブで上腕三頭筋２種目
20×6
20×5
全身ストレッチ
掃除洗濯朝ごはんの準備
6時半終了
トレーニング部屋の室温13度でしたが、プッシュアップやっていくと汗がでて来ました。以上です
