オーストラリア だけじゃないけれど、遊び過ぎた貴方におすすめ

まず最初に、お勧めするのは、

この時期は、すべて忘れて、熱心に食って飲んで、遊んでください。

健康ばかりに気を使って、人生愉しめないのも問題なものです。

 

お正月も明けた頃、ふと我に返って、このままではマズイ！と、とりかかってください、

ネ？！ 

カラダに悪いようなことをしたら、必ず、体に良いことも、熱心にしましょう。

さて、

まず最初にできることのお勧めは、お家でする、ビデオダンスです。例えばこれ。

https://www.youtube.com/watch?v=JW1jl9I5z2E

此の頃は、他にもなんぼでも、無料のがありますから、お気に入りを探して、やってみてください。

誰に見せるわけでもないので、上手くしなくっちゃ～なんてプレッシャーも無く、

格好なんて気にしないで、飲まなくてもノリまくれます！

その上、出来てなくても、毎日やっていれば、そのうち、上手くなって、ついでに体力もついてきます。

ダンスは、体中の筋肉をまんべんなく使うことが、自然に学べます。

自分の体を、巧みに動かせるようになることにより、平衡感覚も養われ、筋肉のバランスも良くなります。

何よりも、音楽に合わせて動くという事は、太古の昔から、何かと祝い事にしてきたことであり、

楽しくメデタイものです。

 

地味ですが、ウェイトトレーニングもお勧めです。

何故なら、1月くらいで効果が見えるので、、、やる気が出るし、鍛えた自分のカラダには、愛着が湧くものす。

ウェイトトレーニングの究極、ボディビルダーに、ナルシストは多いのはそのせい、です。きっと。

https://vokka.jp/17872

人間には、赤筋と、白筋があって、白筋は、体型を維持させてくれます。

ウェイトトレーニングは、老化しやすくて、体型を維持して行くのに大役をかっている白筋に、働きます。

特に衰えやすい、お尻、足、背中は、是非鍛えたいところですが、フォームが難しかったりするので、

ビデオを見ながら自宅でもできますが、筋肉は数が多くて覚えるまでが、ちょっと邪魔くさい、ので、

覚えるまではジムに行くか、トレーナーに傅いてもらって、

女王様、もしくはM気分でやるのが手っ取り早く、気分が良いでしょう。

 

歩いたり、水泳したり、というのは人気がある　≒　けっこう効果もある、何に？＝　健康

 

ということで、良いのですが、水泳では、重力がかからないし、そこで得られた筋力は、生活にあまり役立ちません。

重力がかからないのは、宇宙旅行するのと同じようなもので、宇宙飛行士は、寝てるより尚安静な間無重力の中で、

夜な夜な、健康の為にトレーニングしますが、地球に帰ってきた時、

当分はまともに立つことすらできないそうです。

 

最低限、足は鍛えておきたいので、歩くのはとても良いですが、できれば、他の筋肉も鍛えたいところです。

歩くために使う筋肉は、主に赤筋ですから、体重も落ちるかもしれませんが、体型が若々しくなるという事はありません。

体型を形どっているのは、何べんも言いますが、主に白筋です。

長距離歩くことができるなら、終わりかけ、又は真ん中あたりの、カラダが十分ウォーミングアップできている時に、

たとえ5秒でも、スプリントしてみましょう。白筋が使えます。

．．．きっと、脳が、動物を追いかけているのと間違えるのだと思いますが、ホルモンにも影響があります。

 

テニスとか、卓球とかは、どうしても筋肉の使い方が左右のバランス悪くなるので、何処かを傷めやすくなります。

もしも、こういった競技的な運動を毎日のエクササイズとしてしたい場合、

終わった後で、ストレッチやマッサージなどして、筋肉をほぐして、傷めないように十分気を付けましょう。

又、使ってない筋肉を補って使うように、ウェイトトレーニングも併せてしましょう。

 

どちらにしても、何をするにしても、ウオーミングアップ、休養は丁寧にしましょう。

ストレッチや、お風呂、マッサージなど、次のエクササイズまでに回復させられるように、

カラダを休ませることに気を使う必要が有ります。

回復させないで、次の運動をすると、傷めるリスクが高くなり、傷めると、本当に不便だし、

気分まで、滅入り、ジジババ気分になるものです…

かといって、運動しない休養日を取り過ぎると、

カラダと脳とのコネクションが悪くなってしまうので、ケガをする元となります。

だから、大人のエクササイズは、余りきつすぎない運動をさりげなくするのが原則です。

 

人間の体は、偏らず、全ての機能を使う方が、長持ちします。

本来、全部機能して働くように、作られています。

使わないでおいておくより、手入れしてよく使う方が長持ちして、機能が良くなるのは、

車も、人のカラダも同じです。

何においても、どこに行っても、物言わせなくてはならない、あなたのカラダ。

もっともっと、お金とヒマをかけてあげましょう。

 

見返りは、

病気になって病院に行って、沢山のお金と時間を使う、リスクが低くなる、

カラダにかけた時間以上に、人生が長くなるという形で、時間が返ってくる、

というだけでなく、

明るい心、、、

体が疲れたり、傷むと、休ませなくてはいけないので、本能的に、全てにおいてネガティブになります。

ナイスシェイプ、、、

美しいと感じるのは、生きて行くために、カラダが良く機能しているからです。

 

と、言う形で、必ず帰ってきます。