「骨に適度な負荷をかけることによって、骨を強くする事」私に課せられた課題だ。
太陽の光を浴びながら、一応毎日歩く事が一週間続いている。私にしては上出来！
ヾ（＠＾▽＾＠）ノわはは
今日も病院まで，約２５分、歩数を測ったら２０００歩ぐらい。往復でも４０００歩、その他の歩きを加えても、１万歩には・・・程遠い。
o(￣ ^ ￣ o)
しかし毎回違う道を歩く事を心がけ、近所の庭の花や緑を楽しんだりしている。
脳の浄化にもいいようだ。
体重７０ｋｇの人は立つだけで、腰に１００ｋｇの力がかかってくるし、軽くおじぎをすると１５０ｋｇ、イスに座っておじぎをすると１８０ｋｇにもなるというから、二本足で立って活動する人間の体の構造上、腰痛は宿命的な症状なのである。
もうひとつの対策、インナーマッスル（内側の筋肉、見えない筋肉、細い筋肉、白い筋肉）を鍛えるストレッチ。
スポーツは好きでも、地味で、見た目にはわかりにくいし、大嫌いな運動である。
スクワット５０回、そして簡単な腰痛体操も始めた。継続は力なり！そう自分に言い聞かせるが、いやいやながらやっているのが実情。(o^^o)ふふっ♪
たったこれだけで足の筋肉が張ってしまうのに、森みつ子さんは１５０回も？
すごいなあ！
太陽の光を浴びながら、一応毎日歩く事が一週間続いている。私にしては上出来！
ヾ（＠＾▽＾＠）ノわはは
今日も病院まで，約２５分、歩数を測ったら２０００歩ぐらい。往復でも４０００歩、その他の歩きを加えても、１万歩には・・・程遠い。
o(￣ ^ ￣ o) しかし毎回違う道を歩く事を心がけ、近所の庭の花や緑を楽しんだりしている。
脳の浄化にもいいようだ。
体重７０ｋｇの人は立つだけで、腰に１００ｋｇの力がかかってくるし、軽くおじぎをすると１５０ｋｇ、イスに座っておじぎをすると１８０ｋｇにもなるというから、二本足で立って活動する人間の体の構造上、腰痛は宿命的な症状なのである。
もうひとつの対策、インナーマッスル（内側の筋肉、見えない筋肉、細い筋肉、白い筋肉）を鍛えるストレッチ。
スポーツは好きでも、地味で、見た目にはわかりにくいし、大嫌いな運動である。
スクワット５０回、そして簡単な腰痛体操も始めた。継続は力なり！そう自分に言い聞かせるが、いやいやながらやっているのが実情。(o^^o)ふふっ♪
たったこれだけで足の筋肉が張ってしまうのに、森みつ子さんは１５０回も？
すごいなあ！
