ダイエットに夜食は厳禁！
解っています。
でもありますよね。どうしても食べたい時、食べなきゃいけないときって・・・。
現役医大生でWebライターの朽木誠一郎さんによると、そんな時のポイントがあるそうです。
★噛む回数を多くする事
噛む回数を多くする事で満腹感を感じやすい事はよく知られています。
弾力の大きいもの（干ししいたけ・油揚げ・こんにゃく・いか・たこなど）や、食物繊維が豊富なもの（ごぼう・たけのこ・きのこ・海草など）を食べるのがポイントだそうです。
★消化の良いものを食べる事
消化がよければ、血糖値が急激に上がることも、消化不良をおこすこともありませんから、おかゆやよく煮たうどんなどをチョイスするといいようです。
因みに夜食に良くないものは、ダイエット面のみならず、美容や健康のためにも絶対よくない
甘いものや脂っぽいもの。
濃い味付けのもの
牛乳やハーブティーの飲み過ぎ
アルコール
アルコールの抑制作用は麻酔とは違い、短時間ですぐに抑制が解除され、解除後は興奮にアクセルがかかり、眠りが浅くなるようです。
