今年４月、松山市で開かれた日本マスターズ水泳大会で、１００歳の長岡三重子さんが １５００メートル自由形に出場し泳ぎ切ったニュース。
そして９５歳頃から陸上を始め、今年105歳になる宮崎秀吉さんが９月、マスターズ陸上記録会で男子100メートルと男子砲丸投げで世界記録を達成したというニュースにも驚かされました。
今日１００歳のおばあちゃんが毎日足上げ運動をやっている動画を見ました。
「１００歳過ぎてこんな体操が出来るとは！！」みんな驚くばかりでした。
血液の流れが良いから疲労が回復し、ボケないのではないかと思われます。
女性も男性も長生きする日本。
歳をとるのは仕方ない。でもいきいきとしていたい！誰もが望むことです。
それぞれの研究を元に世界の科学者たちが、ちょっとしたヒントを出してくれています。
● 脳に少しだけストレスを与える
例えば利き手とは反対側の手でものを書いたり、タイピングをする。
あるいは自分の意とは反する立場で議論してみる
こんなことで、脳によいストレスを与えることが可能だそうです。
脳がストレスでダメージを受けた細胞を修復する際に、加齢によるダメージも一緒に修復するように体内メカニズムが働くようですよ。
● 野菜を毎日食べる習慣をつけて
長寿という観点からすると、トマトやレッドオニオンなど赤色の野菜は、癌や心臓疾患などの予防に効果的。
● 効果のある筋肉トレーニングはスクワット。
「スクワットをしなきゃあ」と構えてしまわず、歯磨きをしながらゆっくり膝の曲げ伸ばしをする。
テレビを見ながら膝の屈伸。
こうしたながら体操が長続きするようです。
元気だったら何でもできる！
「頭と体のバランス」をうまく取って、いつまでも、誰かの役に立つ存在でいたいです。
そして“頑固にならずに可愛く年齢を重ねたい”と切実に思うこの頃です。
