んー

どうしたものか
思った以上にきついなぁ

といってもパニックというよりかは
肩こりがひどい！＆鼻づまり。


調子が悪い＝パニック発作

と考えてたけど
今冷静に考えると

“肩こり”“鼻づまり”

の2点なんだな。

もっと分析すると

“肩こり”これは運動不足・姿勢・最近の寒さなどから来ていて
解決方法は運動をすることで解決できそう。

運動ができない場合は、湿布をはったり肩こりの薬を飲むなど。
場合によってはホカロンをはっても良い。

“鼻づまり”これは季節的なもの。花粉からくるもの。
解決方法は鼻が通る場所へいく。
薬、マスクやその他花粉対策のものを使用すること。



なるほど。

つまり今はパニック発作はでていない。

ということは、

「調子の上向きが下に向き始めたわけではない。」←ここ大事。


しかし、肩こりや鼻づまりが無いときには
不安神経症が常にあり、
精神的に安定しているかというとそうではない。

これは今までの経験によると自律神経を整えたり
（規則正しい食生活・日光浴・呼吸法トレーニング・運動）
“何かに集中する”ことで不安から意識をそらすことがある程度できる気がする。

しかし、これまで何度もあったように
何かに集中しすぎるあまり結果として“肩こり”につながり

結果的に「精神的な問題から肉体的な問題へ」
と移ってしまうことが多くあった。


これへの解決方法は
「疲れる3歩前でやめる」
「途中でストレッチなど息抜きを入れる。」
「日々の運動」
などが考えられる。

ただし、肩こりなどを気にしすぎるあまり、
短い集中時間になってしまうと
その隙に不安が顔を除かせる可能性がでてくるの難しいところである。


つまり今行っている日々の取り組みに
バランスよく運動を取り入れることが必要であり
それにより初めて改善の可能性がでてくるのだ。






ごちゃごちゃ書いたけど
不安を抱えて寝てるんじゃなくて
何かしてたほうがいいよ
でも、運動と頭をつかうバランスも必要だよ
ということかな。