2時 中途覚醒 メラトニン3mg
良い夢を見た
良い夢を見た
入眠困難は相変わらず。
肩が上がらない、頭痛、足の筋肉が硬い、目眩、動機…などの身体症状が感じられる様になったのは、精神症状がマシになって来たからか？
でも気分は暗い。
肩が上がらない、頭痛、足の筋肉が硬い、目眩、動機…などの身体症状が感じられる様になったのは、精神症状がマシになって来たからか？
でも気分は暗い。
めまいとフワフワした感じが酷い。
立ち仕事なので凄く困る。
原疾患との区別が付かないので判断しようがない。
でも、不安は強くないのでもう少し耐えてみる。
立ち仕事なので凄く困る。
原疾患との区別が付かないので判断しようがない。
でも、不安は強くないのでもう少し耐えてみる。
相変わらず寝付くのに1時間掛かる。
朝も二度寝も出来ず、9時までゴロゴロ。しかし劇鬱がなくなったので、以前程辛くはない。
ベンゾジアゼピンの辛さを抑えるのは、残念ながらベンゾジアゼピンしかない。だから、頭と身体は猛烈にベンゾジアゼピンを求める。でも、ここで飲んだら、いつまでも地獄の底から出られない。時間のみが薬だと信じてひたすら耐える。
辛くなったら、何か儀式を用意しておくと良い。効果の有無は気にしない。ベンゾ一色になりそうな気持ちと心を切り替えるおまじないみたいなものだ。
私の場合は、ゆっくり豆乳を飲む事。そうやって、気持ちを切り替えて落ち着くのだ。
今日からBGMをテレビからラジオに切り替える。大進歩だ。
午前中不安感が強かったが、何とかメイラックスを飲まずに過ごせた。テレビも付けてないし、マットも洗えたし良くやった。
朝も二度寝も出来ず、9時までゴロゴロ。しかし劇鬱がなくなったので、以前程辛くはない。
ベンゾジアゼピンの辛さを抑えるのは、残念ながらベンゾジアゼピンしかない。だから、頭と身体は猛烈にベンゾジアゼピンを求める。でも、ここで飲んだら、いつまでも地獄の底から出られない。時間のみが薬だと信じてひたすら耐える。
辛くなったら、何か儀式を用意しておくと良い。効果の有無は気にしない。ベンゾ一色になりそうな気持ちと心を切り替えるおまじないみたいなものだ。
私の場合は、ゆっくり豆乳を飲む事。そうやって、気持ちを切り替えて落ち着くのだ。
今日からBGMをテレビからラジオに切り替える。大進歩だ。
午前中不安感が強かったが、何とかメイラックスを飲まずに過ごせた。テレビも付けてないし、マットも洗えたし良くやった。
寝付くのに1時間以上掛かる様になってしまった。中途覚醒も酷い。
グリナの試供品が良い様なので、もう少し安いグリシンを試してみよう。
本当に朝の憂鬱が消えた。薬のせいだったんだなぁ。断薬出来たら、ベンゾジアゼピンはもう二度と飲まない！
夜も眠れなくても不安が来ないから平気。ベンゾ飲んでる時は不安が強くて夜が怖くて、寝付くまでどんどん飲んだ。
で、朝に血中濃度が下がって、不安の大波→ベンゾ飲む→効く→血中濃度下がる→不安の波→ベンゾ飲む…の中毒コースだった。
とにかく血中濃度を一定にする事が、不安の軽減に繋がる。
友人と会ってコンサートとおしゃべり。久々に心から笑えた気がする。親しくなって日が浅いので、異常な行動は出来ないという事が逆に良かった気がする。
グリナの試供品が良い様なので、もう少し安いグリシンを試してみよう。
本当に朝の憂鬱が消えた。薬のせいだったんだなぁ。断薬出来たら、ベンゾジアゼピンはもう二度と飲まない！
夜も眠れなくても不安が来ないから平気。ベンゾ飲んでる時は不安が強くて夜が怖くて、寝付くまでどんどん飲んだ。
で、朝に血中濃度が下がって、不安の大波→ベンゾ飲む→効く→血中濃度下がる→不安の波→ベンゾ飲む…の中毒コースだった。
とにかく血中濃度を一定にする事が、不安の軽減に繋がる。
友人と会ってコンサートとおしゃべり。久々に心から笑えた気がする。親しくなって日が浅いので、異常な行動は出来ないという事が逆に良かった気がする。