23時 2時30分 4時30分
メラトニン1mg
1mgも3mgも、余り変わら無いなら、少ない3mgの方が良い。
19時頃
姉と食事中に不安の波、暫く耐えてたら治まった。
帰宅後はテレビを付けず過ごせた。
メラトニン1mg
1mgも3mgも、余り変わら無いなら、少ない3mgの方が良い。
19時頃
姉と食事中に不安の波、暫く耐えてたら治まった。
帰宅後はテレビを付けず過ごせた。
リフレックス、ロゼレム1/4、メラトニン3mg、扇風機、冷えピタ、アイスノンを使ったも入眠困難。
中途覚醒 2時 メラトニン1mg
21時に眠くなった時にそのまま寝ていれば良かった。
10分早目に起きたのに、またバスに乗り遅れてしまった。朝はスマホは触らない事にしよう。
中途覚醒 2時 メラトニン1mg
21時に眠くなった時にそのまま寝ていれば良かった。
10分早目に起きたのに、またバスに乗り遅れてしまった。朝はスマホは触らない事にしよう。
暑さ対策に保冷剤と扇風機。
不眠対策にグリシンとロゼレム1/4とリフレックスとメラトニン3mg。
中途覚醒4時30分 メラトニン1mg。
何とか昨日よりは眠れた。
仕事は快調。
ただ午後に母への憎しみがピークに。
今日は電話が無くて良かった。
21時頃から凄い眠気が。
今日はもう寝てしまおう。
不眠対策にグリシンとロゼレム1/4とリフレックスとメラトニン3mg。
中途覚醒4時30分 メラトニン1mg。
何とか昨日よりは眠れた。
仕事は快調。
ただ午後に母への憎しみがピークに。
今日は電話が無くて良かった。
21時頃から凄い眠気が。
今日はもう寝てしまおう。
眠れなくなった。
0時30分
リフレックスとロゼレム1/4とメラトニン3mgを飲んで、暑いから別の部屋で寝ていたら、久々に恐怖感に襲われたので慌てて自室へ。
それでもウトウトしかできなかったなぁ。
そのせいで、仕事の後はクタクタ。
何もする気にならない。
帰ったら扇風機を出さなくちゃ。
0時30分
リフレックスとロゼレム1/4とメラトニン3mgを飲んで、暑いから別の部屋で寝ていたら、久々に恐怖感に襲われたので慌てて自室へ。
それでもウトウトしかできなかったなぁ。
そのせいで、仕事の後はクタクタ。
何もする気にならない。
帰ったら扇風機を出さなくちゃ。