メイラックス7/8

昨日らは、夕～夜の不安が恐ろしい程なかったので、酸棗仁湯なし、ロゼレム半錠、メイラックス7/8錠に挑戦してみた。
でも7/8錠にしてみて分かったけど、今まで15/16錠だと思っていた量は殆んど7/8錠だった。
やはり手で割る減薬には限界があるなぁ。きつくなる半錠からの減薬は慎重にやらないと。


朝は7時に電話で起こされたも、二度寝して11時半。

慌てて洗濯干して、朝食と酸棗仁湯。

憂鬱はあるが激鬱発作はない。

13時★
髪を切りに行くか迷う。
眠いから行くって向こうで寝るか。


15時☆
不安はないけど、髪を切ってる間に来たら怖いのでメイラックス3/8錠。

18時30分☆
カット中も後も、不安なし。
カット中、普通に雑誌が読めた。
19時30分☆
足のピリピリ感が来たのでメイラックス半錠。

20時★
暗くなって来たので憂鬱＋焦燥感、でもメイラックスが効いて来て相殺。jazzを聴きながら酸棗仁湯一包飲んでお風呂。

23時30分☆
ロゼレム1/4とリフレックス１錠。テレビタイマー30分合わせ就寝。

トリプトファン

★トリプトファンの含有量(食品100g当たり)
バナナ 10mg/100g
豆乳 53mg/100g
牛乳 42mg/100g
ヨーグルト 47mg/100g
プロセスチーズ 291mg/100g

ひまわりの種 310mg/100g

アーモンド 201mg/100g

肉類 150～250mg/100g

赤身魚 200～250mg/100g

糸引納豆 242mg/100g

すじこ 331mg/100g

たらこ 291mg/100g

白米 89mg/100g

そば 192mg/100g