やる気も湧いたし、くるみ効果も期待

　　　


１ヶ月ぶりに美容院に行った。
「少しやせましたね。ランニングしているのですか？」と言われ内心ニッコ＾。＾
他人から言われると嬉しい。
やる気が湧いた。

先日の(たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学)でくるみが血管を若がえさせるという放送をしていた。
(また～)と思ってみていたがどうも本当らしい。
血管は歳を重ねるごとに固く弾力がなくなっていくそうだが
くるみを毎日食べ続けると改善されるとか。
くるみに含まれる油はαリノレン酸という特殊な成分で出来たものだそうで
体内に入ると血管を軟らかくするＤＨＡとＥＰＡを作り出すそうな。

今日くるみを購入。
効果を期待して明日から数粒食べることに。




・・・
朝食
　　スムージー(小松菜・セロリ・レモン・ミネラルウォーター)
　　ヨーグルト、サラダ(ゆで卵１ヶ、セロリ・きゅうり・サニーレタス)

昼食
　　海鮮丼(ご飯は小さじ数杯程度)・・胃が小さくなった
　　わかめのお味噌汁

間食
　　くるみ(かなりの数)、カニカマ２本

夕食
　　春雨・豚肉・ごぼう・青梗菜の中華風、ブロッコリー
　　ナスのお味噌汁のナス２キレ、大根・人参のピクルス、黒酢納豆

気楽なダイエット、３か月目に・・・

　　　

今日もぽかぽか陽気。
クローゼットの入れ替えをしようと思ってやりだすが
服が散乱。
ど～しよう・・・。

・・・気楽なダイエットを始めて３か月目に入った
　　
朝食
　　スムージー(セロリ・にんじん・レモン・ミネラルウォーター)、ゆで卵１ヶ
　　ヨーグルト、大根の酢漬け

昼食
　　春キャベツ・新玉ねぎ・鶏肉を焼き鳥風に…鶏肉そろそろ飽きてきた
　　もずく酢、人参・大根の酢漬け、ハトムギ茶

夕食
　　バナナ１本、大根の酢漬け１ヶ(短冊切り)

オタマジャクシ

ぽかぽか陽気。
練習場の池のオタマジャクシ、先週の１/１０以下に・・。
コイに食べられちゃったのかしら…。
今日も約２００球打って心地良い汗・・・。

・・・
朝食
　　めかぶ、キュウリとパプリカのピクルス、紅茶(＋牛乳)

昼食・・２時半
　　キノコ汁(生シイタケ、なめこ、エノキダケ、人参、はんぺん、長ネギ、しょうが)
　　三つ葉の胡麻和え
　　冷奴

夕食
　　キノコ汁、ブロッコリー、大根ときゅうりのピクルス

レコーディングダイエット＋なるべく糖質抜きダイエットを始めて約２ヵ月

　　

２月２３日から始めた焦らず健康で生き続けるためのダイエット約２か月経過。
２００ｇ減っては１００ｇ増えて次は５０ｇ減ってとかの微々たる変化だけど下降線。
これからが難しいな～、トントンとは落ちないと思うが
ゆっくり頑張ろ～っとっ。

三日坊主の私が続けられたのは・・・
ケーキが食べたいなと思ってデパ地下などでそばまで行くと
脳裏を駆け巡る友人の言葉。
それで食欲がス～と無くなって足は遠のき・・・。
もう一つは無理をしなかったからも続いた理由の一つ。
友人とランチに行ったら炭水化物も口にしたし・・・。

ゆっくりと楽しんでやっています。

・・・
朝食
　　スムージー(小松菜・リンゴ・パセリ・人参・レモン・ミネラルウオーター)・・２口で残した
　　ヨーグルト、ブロッコリー、ピクルス(大根・きゅうり・パプリカ・セロリ)
　　サツマイモ

昼食
　　カレースープ(牛肉・生シイタケ・エリンギ・玉ねぎ・人参・青梗菜)

お風呂あがりに
　　コーラ1/2本

夕食
　　空腹でなかったのでなし
　　

寒さ逆戻り

雨に濡れたつつじ

　　　


・・・
朝食
　　ゆで卵１ヶ、鶏肉のソテー、サニーレタス、ブロッコリー、大根の酢漬け、紅茶(＋牛乳)


昼食
　　アボガドとエビのサラダ(水菜・紫玉ねぎ・きゅうり・ピクルス・海老・アボガド)
　　ブロッコリーの茎の酢漬け、紅茶(＋牛乳)、ヨーグルト

夕食
　　回鍋肉(豚肉、キャベツ、ピーマン)、蒸かしサツマイモ小１本
　　ブロッコリーの酢漬け