2012-11-19 23:37:26

こんばんは↑↑


おやすみ前のベッドでの更新です☆≡


もちろんローソクの明かりで、湿度は４２％です。

今日はお風呂に行き、１回目は１時間１５分ゆっくりと入り、夕食を食べて、足裏マッサージ、２回目は３０分の入り、体をしっかりほぐして来ました↑ゆるゆる


この季節の露天風呂は最高に気持ちいいですね♪


幸せの言葉を唱えながら入ってました♪Happy♪




それでは、寝ま～す☆☆☆


今日の写真は、LAMPE BERGERというアルコールランプの用な物です！


火を３分位つけて、消すと部屋中に素敵な香りが広がります（癒）


リビングの香りは、この素敵なアイテムで部屋の癒しの空間を作っています(^O^)


皆さんおやすみなさいzzZzz☆☆

寝室：良い香

こんばんは↑↑


温冷トレーニング終えて帰って来ました☆≡


復習ですが、皆さん、ちゃんと寝室には湿度計を置かれていましたか？？


僕は、寝る前にローソクをつけにいくと共に、湿度チェック、起床時にも湿度チェックをします！




就寝前には、４０％ぐらいの湿度になっているかを見ます。

４０％以下は菌が発生しやすいので、風邪などが引きやすい状態になります！


起床時は、沢山汗をかいたときには、６０％を超えていたり、湿度が７０％以上あるときもあるので、起床と同時に除湿機を２時間タイマーでかけます。




６０％以上になるとカビの原因になるので、６０％以下を必ず保ちます。


僕の寝室の羽毛布団やシーツは毎日がふかふかです。

なので布団に入るときには、毎日幸せな気持ちになり「きもちぃ～」と言ってしまいます(笑)(Happy）




皆さんも寝室を積極的に、素晴らしい環境に整えて見てくださいね♪


睡眠時間も大切ですが、質の高い寝室を作ることが、安眠と素晴らしい目覚めに繋がります！！！！



皆さんも必ずや実行してみて下さいねぇ！



温かい光のランプやローソク、空気清浄機で綺麗な空気、湿度管理、寝室だけの匂い、そんな工夫が素晴らしい睡眠時間へと変わること間違いありません(スーパーHappy)


それでは、今日も素敵な夢と、素敵な睡眠時間を過ごして下さいねぇ☆≡





【ほっかもの本日のメッセージ】

私は自分が望むものすべてを手に入れ、自分がなりたいと望めば、何にでもなれるパワーをもっています。

イルミネーション

こんばんは↑今日も天気が良い１日でしたね(^O^)

大宮の秋晴れは本当に気持ちが良いですよね↑↑↑↑

僕は今、筋トレを終えて帰って来ました↑UP↑



今日、埼玉市は県民の日で、小中高生が休みで、秋葉の練習場には、本当に本当に沢山の子供達が来ました。

子供達に囲まれてのサイン、とても幸せな気持ちになりました♪

沢山の子供達ありがとう！(^^ゞ



休日のような賑わい方に、自分もウキウキしちゃいました(Happy)




これから、昔懐かしいグーニーズを見ながら、軽食を食べたいなと思います↑↑↑


グーニーズは子供の時に観た映画ですが、あの冒険映画は、男にとっては憧れますよね♪


それでは、また明日☆≡








【ほっかもの本日のメッセージ】

一日も休まずにやる。それが“自信”になる。

全てに感謝

こんばんは↑↑↑


今日もいつも通り、ジムでトレーニング、トレーニング後、治療、温冷トレーニングから帰ってきて、オルゴールの音楽で心を癒しながらのほっかも更新です(癒ゞ


前回、祈り花を聞きながら読みたいと言っていた本は、写真に載せた、栗城史多さんの本でした↑

熱いですよ↑↑↑↑↑



また本はリアルタイムで超お薦めがありましたら、ご紹介しますね♪


過去の本では沢山あります↑↑↑↑


なのでこう言う本が読みたいとか、具体的にありましたらblogに書いてみて下さい↑↑↑


それでは、いつも１日ずつに変えているストレッチ………今日は、ほぐしのストレッチ、呼吸トレーニング、イメージトレーニング、感謝の７つの言葉をこなして、快眠にはいりたいなと思います↑↑↑(幸


皆さんにとりましても、素敵な睡眠時間になりますように☆☆








【本日のほっかものメッセージ】


《闘い》
すべての物事は他人との闘いのように見えて自分自身との闘い。

文化の日

こんばんは↑


今日は土曜日、文化の日の休日を使って、沢山のサポーターの方々が練習場に来てくださいました（感謝）

ありがとうございます↑↑↑

今日の大宮も風は少し肌寒いですが、秋晴れの青空♪

明日の日曜日も、青空で素敵な天気になればいいな～(^O^)


今日、サボンの事を聞かれたので写真に載せますね↑

匂いはジンジャーオレンジでした(^^ゞ


それでは、明日もスーパーHappyな１日をお過ごしくださいね♪♪♪



就寝前のストレッチは終えたので、呼吸法と感謝の７つの言葉を思い浮かべて就寝したいなと思います↑↑↑


７つの言葉のうちの、“うれしい、幸せ、ありがとう”はサポーターの皆さんを思い浮かべて目を瞑り想いたいと思います↑↑↑


それでは、おやすみなさい☆≡





【本日のほっかものメッセージ】

幸せの言葉


うれしい・たのしい・幸せ・愛してる・大好き・ありがとう・ついている


※僕のベットの前の壁にはこの言葉が書かれて、ローソクの光で薄暗く見えています。