セルフケアー器具

こんばんは↑


温冷TRから帰ってきての更新です↑↑↑


体ポカポカの筋肉ぷるんぷるんです◎◎◎


今日の写真は自宅にある器具の紹介です。

これはアキレス腱を伸ばしたり、乗りながら前屈をするとハムストリングが伸びたり、足首が固い人は柔らかくなったりと優れもの器具です。。

アキレス腱がシャープになります↑↑↑↑↑



僕は朝起きて乗ったり、寝る前の歯磨き中に乗ったりします↑↑↑


自然と乗っかりにきます(笑)↑↑


皆さんもインターネットで調べてみてくださいね


“コンビストレッチボード：らくのび”




それでは、明日も朝の挨拶から、『爽快・元気・笑顔の挨拶』をスタートに→→→→→幸せの１日にしましょうね♪


幸せを掴む者は………………たった1つの挨拶が人と違ういいますよね♪


“笑顔で最高の挨拶”僕も皆さんに負けないようにします↑↑↑



それでは、おやすみなさい☆









【本日のほっかものメッセージ】

日常の日々、そのすべてが自分を鍛える最高の場である。

足首のゴム

こんばんは↑


今日から大宮での練習が再開↑

実りあるキャンプを経て、久々のクラブハウスでの練習↑


我がホームグランドでの練習、それだけでも幸せに感じてしまいます(感謝)


今日も良い練習が出来ました。

嬬恋とは違い、湿度と温度はやっぱり高いですけどね↑↑汗MAX↑↑


最終日の嬬恋にも、遠い中新潟や大宮から沢山の方々が来てくれました
本当にありがとうございました(~o~)

皆様のお陰で、無事にキャンプを終えることが出来ました【感謝】


足首のトレーニングの写真を載せますね。



黄色→赤色→青色の順で強度が高くなっています。
足首のトレーニング、捻挫予防には青色位が良いですかね！！


因みに僕は、それより強度の高い黒色か灰色を使用してトレーニングしています↑↑↑


家に様々な体のメンテナンス用品あるので、またほっかもで載せますね(^◇^)










【ほっかもの本日のメッセージ】


感謝とは、感じたことを言葉にして射る（届ける）こと。

全てに感謝

こんばんは↑↑


今日は嬬恋に、大宮から熊谷から、とにかく沢山のサポーターがトレーニングゲームを観に来てくれました↑↑↑


天候もキャンプ始まってから一番の晴れ間になり、最高の天気でした♪

沢山のサポーターの皆様本当に遠い中駆け付けて下さり、ありがとうございました〓礼〓


明日は嬬恋キャンプ最終日（〆）

沢山のサポーターが来られると思いますが、良い天候に恵まれることと、最終日しっかり〆ます（闘）




それでは、明日ピッチでお会いしましょう








【ほっかもの本日のメッセージ】

実力というのは楽しんでいる時には決して身につかない。

苦労している時にこそ身につく。

誰よりも本気の汗をかいて、誰よりも本気の１日を過ごす。

それこそが“実力”になるのだ。

スケジュール管理

こんばんは↑↑↑


もうちょいしたら、相棒のケイキとお風呂→→→→温冷トレーニングに行きます♪

その前の更新です


僕は、その日急に食事会になるようなことは、ほぼないので、クラブハウスでの自主トレ、自らが通うGYMの自主トレをしないで、、もしくはそこの時間をさいて食事会に行ったことは………プロになって1度もないですね！！

事前に計画がたててあり、食事会を予定するのならば、トレーニング間の休憩時間(インターバル)を短くし更に追い込んでトレーニングをするなど、しっかり計画をしてしまいます。。。

試合前までの“準備”
それこそが“自信”へとなるので、そこは絶対に譲りません。


もし今日の今日で誘われた際には、自分はまだこのような流れがあるので、この時間なら行けますと自分の主張をします！！

この時間でしたら、顔を出すことはできますなど………。



そのように今まで生きてきました↑↑↑


１週間のスケジュールに誰と会うとかしっかり予定をたてて行動をしています


試合日程のスケジュールでいうと、例えば１週間に１回の試合でお話をしますね。



（火曜日）チーム２部練習→トレーナーとGYMトレーニングという流れで３部練習

（水曜日）チームで練習→GYMトレーニング
※夜は好きな方とお食事OK※

（木曜日）チームで練習→GYMトレーニング→温冷トレーニング

（金曜日）チームで練習→コンディショニング治療院→移動日or家でゆっくり

（土曜日）闘い

（日曜日）好きな方とプライベートOK

(月曜日)オフ：※コンディションによっては治療院※のため予定は未定：スケジュールいれない



水曜日と日曜が唯一、プライベートを事前計画できる日だということです。。


しかし、水曜日もこれからは英語勉強に当てようかなと今考えており、そうなると更にプライベート時間を削ることに…………(笑)



そんな10年間が今の自分のベースだと思っています。。(≧ε≦)




それでは、ケイキと裸の付き合い行ってきます◎

雲海

こんばんは↑↑↑


この写真は昨日の風景であります。。


非常に珍しい、幻想的な……………雲海と呼ばれる現象です。。


とても綺麗ですよね↑↑↑↑(^з^)