マインドフルネス。

画像はリリエンベルグのハローウィンです。

今更ですが・・。忙しくしているうちに１１月も半ばになってしまいました。

モンテッソーリ教育の資格所得のためスクーリングやレポートに追われていました。

今日やっとレポートが完成。

後は年明けの試験で終了です。

そして、１２月中旬。主人の両親が福岡から引っ越してくることになりました。

ずっと、住まいを探していて近くに良い物件がみつかり気に入ってくれてホッとしています。

親戚の方が皆で手伝ってくださるので安心。

 

先日、マインドフルネス（瞑想）をしました。

これで４回目。

柳田神父様のお話「マインドフルネス瞑想で心を鍛える」と実践でした。

ありのままを受け止める、今を生きるということ。

人と比べたり、ジャッジしたりせず、過去や未来にとらわれない。

意図的に、今この瞬間に、価値判断をすることなく、注意をむけること。

子どもはマインドフルなので触れることが効果的。

無条件に美しいものに触れる。身近なものでは朝日を浴びたり、夕日に包まれたり、月を見たり・・

食事をする時も他のことを考えたり、映像をみたりせず、食べ物の匂い、食感、噛んでいる音などに注意して食べるとよいということでした。

私は電車の中などで呼吸法やっています。

息を４秒で吸い、７秒止め、８秒で吐く。

ラッシュもあまり気ならなくなりましたよ。

寝る前にやると、ぐっすり寝れます。