市の健康塾の食生活講座を受講してきました。
テーマは‘食材５色のバランス健康生活‘です。
食べ物は口からしか体に入れることはできなくて
その食べ物で私たちの体はできているのだから
一回一回の食事を大事に、食べ物に関心を持って食べましょう。
その為にはどうしたらよいかというお話しでした。
赤、白、黄、緑、黒の５色を意識して食べるとか
‘まごはやさしい‘・・・じゃなくてこれからは
認知症予防のために、‘まごたちはやさしい‘
‘豆、ゴマ、玉子、乳製品、わかめ（海藻）、
野菜、魚、しいたけ（キノコ）、芋‘
そういうお話も面白かったですが
一番興味深かったのは、体のたんぱく質は３か月で変わるって事です。
なので冬に風邪を引きたくないって思ったら
３か月前からビタミンＡとＣをたくさん摂るとか
夏に日焼けしたくなかったら３か月前からビタミンＣを摂るとか
計画的に食べ込むといいんだそうですよ。
食べ物でそんなに短期間で体が変わるんだと思うと
食べることって大事だし面白いなって思いました。
実は今年の目標は‘新しいことにチャレンジする‘で
頭を使うこと（認知症にならないように）と
体を使うこと（体力を維持するために）を
それぞれ始めようと考えていたんですね。
体を使うことは今のところできるだけ毎日
短い時間でもウォーキングをするようにしてる程度で
新しい事を始めるところまでいってないのですが
頭を使うことは、始めているんです。
で、今回の講座の内容が
今勉強してる事と同じ分野の話だったので
すごく楽しく受講できました。
何を始めたかって？
たいしたことじゃないんだけれど
続くかどうかわからないので・・・今は内緒（笑
この前皆さんから頂いた節分の絵手紙をアップしましたが
それ以外にもたくさん頂いてるので見て下さいね。
