【トレーニング】途中の補給ポイント【コース】

先日のトレーニングコースで新しい補給ポイント発見
比良駅の近くにあるおはぎ屋「駅長さん」
だいぶ前からあったけど、ぜんぜん目に入らなかった(自転車で横を通っても)
小さいお店です。

よもぎ入りおはぎ
注文してその場で作ってくれて、ほんのりよもぎの味がして
栄養補給にぴったりです


遅くなったが2015年今年の干支


いつもの立ち寄り場所カフェ「ロヴィニー」看板メニュークレームシュニッタ


本日の気温4℃





にほんブログ村

【同級生と】急な誘いもこころよく【サイクリング】

本当は昨日の1月15日に年末からからロードバイクに乗りはじめた同級生と走る予定でしたがあいにくの雨、中止になりましたすることもなくローラー練です

今日16日は夜勤明け、昨日とかわり天気もよく我慢できず同級生に連絡「これから走れる？」と私のわがままにも、あっさりとオッケー、物凄く嬉しいです

コースは30kmほどで車も少なく平坦コースを考えたがやっぱり坂道もと最後に1.4kmのヒルクライム(残念な結果に)も取り入れたコース

一人で走るのと違いペースが難しい、ロード乗りはじめた頃ってどれぐらいのスピードで乗ってたんやったか、限界の距離も難しい。
15kmぐらいでヘルプの声が、20km/hのペースでもけっこうきつかった感じ、
最後に坂道があるので脚を残しとかんと登れんでと声かけし再出発、ぼちぼちのペースで


坂道に差し掛かり半分ぐらいで、登りきれず断念、またのチャレンジ！




今日はこんなコース、車も少なく走りやすいです




にほんブログ村

【チェーン】ディレーラー直付ゲージ【洗浄】

年末年始と濡れた路面を走ることが多く、チェーンにポツポツとサビが浮いている
乗った後ちゃんと掃除していればこんなことに・・・

ズボラな私は、汚れた時の洗車は洗剤をドバーってかけてブラしてでゴシゴシ洗って、チェーンも洗剤(車用のエンジンクリーナー)で汚れ落とし水置換タイプのチェーンオイルをシューっとかけて、フレームはガラス系コーティング剤(これも車用)シュッとかけさっと拭きとる10分ぐらいで簡単にしています。

今回、チェーンを洗浄するきっかけは
夏頃から気になっていたシフト不良、原因は昨年しまなみ海道へ行ったときの輪行でディレーラーハンガーを曲げてしまったのが原因で最初は全くシフト出来なく、目視でディレーラーを真っ直ぐしたら治ったんで(治ってません)走れるんでオッケーとしていたが、やっぱり気になり修理しました。



ミッシングチェーンは初めてなんですが簡単に外せていいですね


チェーンの洗浄
灯油で洗いました、こんなやり方でいいのかな？

ビフォー

アフター

チェーンオイルもドライが汚れにくくいいけどまめにメンテが必要なのでウエットタイプを使用でメンテナンスフリーです？？
ズボラなノーメンテです

このために購入した
ディレーラー直付ゲージで曲がり調整、かなり曲がっていました


凄いです、スコスコとシフトします！
この工具は絶対持っていて損はないです！

今日は少しだけ走りました。ノーphotoですが



にほんブログ村

【初ライド】今年の目標【初詣】

地元の神社白髭神社に健康と交通安全を祈願してきました。
ビワイチした方は見たことあるとおもいます。この鳥居


年明けてから寒波の影響で乗れず、週間天気予報を見るも仕事休みの日に限って雪マークや雨！私の住んでいる所で有名な天候「高島しぐれ」
今日も朝から雨やみぞれ！天気予報では12時～15時は曇りマーク、雨が小ぶりになってきたので、強行に出発！

気温は5℃、走り出すと意外と寒くなかった

防寒対策でシューズカバーも装着しバッチリだったが
まさかあそこから侵入者が来るとは思わなかった
ソウルから入ってきやがった「水」がウエット路面所々わだちの水溜り、結果シューズの中はどぼどぼ、冷たい。
次回は対策を
今日は湖岸沿いを、これもまたビワイチでは見る風景の風車村
地元すぎて自転車で行かなかった所
約40kmのライドでした
今年の目標は
実走で1,000km/月！
レースイベント参加！
バイク仲間をふやす！(これが１番難しい)


にほんブログ村

【ノー】今年の初乗り【ライド】

年明けてやっとの休み、初乗りはどこへ行こうか地図を見てコースを決めていたけれど、昨日までの天気は・・・
雨！明日から雪マークΣ(゜ロ゜;)
今年も雨男でした


こないだの大雪で自宅のまわりは真っ白です

今日はメンテナンスしてます。


にほんブログ村