今日の目標は15km走で1時間20分（5分20秒/km）。先週はアップも計測したためにヘマとなってしまいました。今日は、アップとダウンを別に。最初3kmくらいは鼻詰まりで上手く呼吸ができません。心拍数も150bpm以下のトロトロで5分40秒/kmで1分の遅れ。中盤は160bpm台後半で快適に。終盤は最初の1分を取り返すべくチョッと頑張る。ゴール時点で180bpmを少し超えてました。結局、1時間19分30秒/15kmでなんとかクリアできました。up down で5kmほど40分くらいかな。目指す速度はなんとかクリアしていますが、距離がぜんぜん足りていません。今月は250kmを掲げていましたが現在130kmほどとショボイことになっています。タイトルは2週前です、が、11/12がXdayですから3週前でした。どこで間違えたのかな？