速いはずだ～

Run 15km 68.2kg

暑いですネ～　今日も各務野自然遺産の森を走ってきました。
朝から蝉が鳴いて余計に暑く感じます。
Ｔさんが来る前に、展望台往復3ｋｍを一本。これでもう汗だくです。
下りきてきたところへＴさん登場、一緒に寒洞池3kmちょっとを3本。
最後はやはりビルドアップで泣き・・・しばらく休んで一人でもう一本。
寒洞池のコースはほとんど日陰で、この暑い時は助かります。
シャツの替えを4枚持っていきましたが、全部ベタベタです。
Ｔさん、恵那峡ハーフを三連覇、シニアの世界大会で銅メダル・・・・・・・・だって

強度を上げて

7/22,23 Rest
7/24 Bike24km
7/25 Run11.32km 68.8kg

前回40km以上走っても翌日からは筋肉痛もなく元気で走れるほど。
ただ左足の小指が大きくズル剥けで歩くのも困難でしたので休み。

庭の手入れの後、各務野自然遺産の森へ出かけました。
この暑さですからネ～長い練習は止めて強度を上げよう。
例の69歳の大先輩Ｔさんは走ってるかな？
まずは健脚の道を一人で展望台まで往復3km、心臓が飛び出しそうでした。
芝生広場に戻って水を浴びてから、Ｔさんとジョグ開始。
「10kmくらいゆっくり行こう」とのお誘いで後ろからトコトコと。
途中登りにさしかかるとペースアップ、また～～～
「一人だったら絶対に歩いているな～」苦しかったけどなんとか。
10%の坂はまたまたペースアップ、気が遠くなりそうでした。
最後の登り坂は「ほんとに69歳かヨ～～」と腹が立つほど・・・
今日はなんとか千切れずについて行くことができました。
ランニングでこんなに追い込んだのは初めてです。
きっと練習の仕方を教えてくれたんでしょうね～
Ｔさん、若い頃は実業団にて5000mや10000mで活躍し、
10kmやハーフのレースで数々の優勝経験があるそうです。
明日も一緒に走れるかな？

雨の中

7/20 Rest
7/21 Run42km

とらきちさん幹事で、TR練習会と飲み会。
美ヶ原トレランまで一月余り、距離には適応しつつありますが、
依然、時速5kmに達していません、やばい～
泳いでないし、Bikeにも乗ってませんので、
Swim,Bikeはエスケープして高蔵寺までトレイルを走って行くことに。
曇予報は一転して朝からザーザー降り。
靴はジャバジャバで足の皮がむけたりしましたが、
まぁ～この時期にしては涼しく、楽しく走ることができました。

寂光院までジョグ、善師野、今井、入鹿池、内津へと走ります。
ドリンクが無くなったのと少しお腹が減ったので東海自然歩道を離れます。
行けども行けどもコンビニは見つからず、旧19号を坂下まで走ってしまいました。
宴会開始の17:00前に風呂に入るには・・・
もうどう考えてもトレイルに戻る時間はありません。
そのまま篠木温泉満天望まで走りました。
内津から5kmくらいと思ってましたが、たっぷり10km以上です。
風呂から神領駅までの目測も誤ってまして、遠かったです。
とらきちさん、あんちゃん、なべちゃん4人で中華食べ放題、飲み放題。
腹ぺこで乗り込んだつもりでしたが、今一歩調子があがりませんでした^^
皆さんは良く食べ、飲んでたと思います、楽しいひとときでした。

69歳にRunでちぎられた～

7/16 Rest
7/17 Bike24km
7/18 Rest
7/19 Run14km

梅雨明けしたと思ったら、いきなり凄い暑さですネ～
お山に出かけましたが、500ccの水はあっと言う間に無くなってしまいました。
長時間はヤバそうですから、近場で強度を上げてガンガン走りましょうっと。
各務野自然遺産の森の中にmtbのコースが設けてあます。
適度なアップダウンがあり、ぜ～ぜ～と駆け抜け水場で休憩。
69歳という大先輩も同じく休憩中。
話を聞くと、10kmを35分くらいで走るらしい。
暑いので森の中を毎日走っているとの言。
寒洞池まで3kmくらいかな？一緒にジョグしようと言うことになり走り出しましたが、
後半、先輩はビルドアップしてトレイルをガンガン登っていきます。
ぜ～ぜ～、なんとかついていくことができましたが、残り100mくらいでチギラれました。

一昨日のトレイル

7/14,15 Rest

さすがに昨日は仕事中もふらふらしていましたが、今日は大丈夫です。(=^_^=)
筋肉痛はほとんどありません、股ずれしたところと、バックパックが擦れたのかな肩が痛いです。解決しなくちゃ～
道中どんどん景色が変わって楽しかったです。

瀬戸の雲興寺からトレイルへ

Run56km 10:45

各務ケ原駅から始発に乗り込み、尾張瀬戸駅に降りたのが7:00少し過ぎ。
水1.8Lとおにぎりなどコンビニで調達して雲興寺までゆっくりジョグでアップ。
バックパックがやたらと重いのと、雲興寺まで予想してなかった登り坂・・・
初めてのコースにわくわくしながらスタート地点につきます。
が、いきなり「私有地につき通行止め、迂回してください」との言。
アスファルトの迂回路はつまらないので、少々細めの道を選択。
間違えて藪漕ぎになったりとロスタイム。
中電さんの鉄塔巡視路をひたすら進むと、東海自然歩道に合流。
岩屋堂で少し迷いましたが、あとは概ね順調にまずは定光寺を目指します。
思った以上に湿度、気温ともに高く汗だくです。定光寺で31度でした。
定光寺からは何度も通ったコースです。
弥勒山が近づくと雨が降り出しました。
トレイルはグチャグチャですが、涼しくなり楽になりました。
雨脚は強くなるばかり、バケツをひっくり返したような時も・・・
森の中はひんやり、どんどん涼しくなります。
遠くのほうでゴロゴロ、雷が鳴り始めました。
どうやら雷のほうへ進んでいるようで、音が大きく。
「やばいぞ～」「都市緑化植物園1.7km」の看板を見つけて進路変更。
土砂降りでトレイルは川になってましたが、お構いなしで一気に麓まで下りました。
ここまで29kmほど。
バス停があり時間をみると一時間以上待たなくてはなりません。
雨も小雨になったことだし、トレイルをロードに変更して家まで27km。

珍しくカメラを持ってでかけました。
今日は疲れてやる気がしません、トレイルの写真などまたこんど

つもり

7/9 Bike24km
7/10,11,12 Rest 69.0kg

前述の猿啄城行きでは、かなり追い込んだつもりでしたが
今一甘かったようで筋肉痛は全くなし。
ここ三日は、疲労が抜けず雨も手伝って休み。
予定では、この三日をジョグでつないで明日の仕事休みを完全休養のつもりでした。
雨が曇予報に変わったので、またまたお山にでかけるつもり。

たんぱく質の摂取量を多めにして一月近くなります。
大雑把に150gくらいになるように計算していますが、
ついつい脂肪も摂り過ぎてしまいますから、体重が増えすぎぬようチェックしています。
快復力アップしているつもり(=^_^=)

猿啄城方面へ

7/6,7 Rest
7/8 20km

天気予報、目まぐるしく変わりますネ～
昨日、一昨日は何もできなかったし、今日も雨予報でした。
完全休養を予定していましたが、朝起きるとメッチャ良い天気。
一転してお山へ出かけることに。

愛宕山、双子山、八木山、金毘羅山、明王山と縦走したところで水の残りが少なくりました。
休憩中のハイカーさんに尋ねると、猿啄城から坂祝に下ると左手に湧き水があるとの言。
行ってみると水量豊富、頭から水を浴びて気持ち良かった～
北側の尾根を経由して再び明王山へ向かいます。
迫間山から寒洞池まで一気に降りますが、このころには足がヨロヨロでした。
猿啄城方面はあまり好きではなく敬遠していましたが
久しぶりに走ってみてちょっとお気に入りに変わったかもしれません。
4時間ちょっとかかりましたが良い練習コースです。

愛宕山-双子山-八木山-金毘羅山-明王山-猿啄城-坂祝-北尾根-明王山-迫間山-寒洞池-苧ヶ瀬池　　04:05/20km

LSD

7/3 Run5km
7/4 Run5km Bike24km
7/5 Run26km 68.2kg

お天気不安定ですネ～　気温はさほど高くありませんが、湿気が多く蒸し暑いです。
お山へ走りに行くつもりでしたが、2、3日前から右足首に嫌な痛みがあり
故障するといけないので、ゆっくりジョグに変更。
15kmくらいかな？と走り始めますが、物足らず延長。
しまいには迫間不動方面へ登って、勢い良く下ってしまいました。
ゆっくりと3時間ほど、足はなんとも無く、気のせいだったかな？

途中、○Kの串かつの幟に誘われて一本食べましたが
胸焼けしそうな酸っさでした、残念。

いびがわマラソンエントリー

6/28 Rest
6/29 Bike24km
6/30 Rest
7/1 Rest
7/2 Bike24km

今日からいびがわマラソンエントリー開始です。
最近のランニングブームですからね～
朝一でエントリー完了です、あとは練習、練習、練習・・・

先週のトレランで「足が少しできてきたかな？」なんて感想をもらしましたが、駄目駄目です。
今日で5日目ですが、まだ少しばかり尾を引いています。
疲れもぜんぜん抜けなくて・・・「こんな練習意味あるのかな？？？」
と、疑問に思ったりもしています。
どこかのsiteに、「練習でトレイル走って筋肉痛になればしめたものです」なんてありました。
騙されたと思って今月いっぱいは頑張ろう^^