グリーンカーテン二号

Bike135km 66.0kg

３年目のグリーンカーテン一号ことオーシャンブルーですが、蔓が出てこない、枯れてしまったような？
掘り返してみると大半が腐っており、わずかに根が残り生きている様子。
そっと土を被せておきましたが、復活するのか？
二号にパッションフルーツを探していましたが
先週行った小那比ルート上で苗を販売しているとの言。
今日は先週と逆周りをし、75km地点で苗を買いデイバッグに入れて戻る予定。
美並から小那比へと抜ける予定が八幡まで行ってしまい
都合135kmになってしまいました。
終始風に翻弄され、最後のほうはへろへろでした。
佐渡Ａじゃなくて良かったかもしれません^^

また明日は雨らしいので、夕方苗を植えてネットなど準備。
東海地方、入梅したらしいですね、知りませんでした。

よく降りました

5/27 Bike24km Run5km
5/28 Rest
5/29 Rest
5/30 66.2kg

ここ2,3日じめじめ、むしむし、ざ～ざ～と良く降りました。
雨も上がって気持ちよい風が吹いています。
昼休み走りたいところですが、帰りにプールへ行きたいのでゆっくりと。

今回は軽いのですが、腰痛にめまい、6年前にもセットでありました。
耳鼻科、整形外科を続けて受診してどちらもビタミン不足。
生野菜うんと食べてるし、レバーなんかも適当にね～
ビタミン摂取不足は無いと思うのですが…
飲みすぎると、解毒のために大量のビタミンを消費するそうです。
知りませんでした！そんな訳でここ三日ほど禁酒して様子をみています。
缶ビール一本くらいなら良いのでしょうが、
飲み始めるとどうにも止まりません^^

そうそう、やはり飲まないと睡眠時間が少なくて良いみたいです。
4時間くらいしか寝てませんがなかなか快適です。
朝も自然に目覚め、夜もなかなか眠くなりません。
ちょっと得した気分です。
中途半端になっている英語やアンドロイドプログラミングなど片付けなくちゃ～

ほどほどに

Run20km 65.4kg

曇りで日差しがなくとても涼しく感じました。
昨日の2kmジョグの続きのつもりで20km走りました。
疲労感はなくとても気持ちよく過ごすことができました。
やはり休養、栄養は大切ですね～　つくづく思います。
ついついやり過ぎて、充分な休養、栄養がないまま次のトレ…
これが疲労困憊を招いてしまいます。
分かってはいるのですが、調子が良いときに限ってついつい…
ほどほどが一番ですね～

昨日、小奈比の畑でパッションの栽培をみかけました。
この地方で栽培可能なんですね～
ネットで調べたら、グリーンカーテンに適との言。
グリーンカーテン一号はオーシャンブルーですが、
二号候補にと、大きめな種苗店を訪れましたが、大人気で売り切れ
無いと欲しくなる習性は…

上之保から美並へ

Bike100km　Run2km

朝は肌寒く、まずは迫間不動を登って体を温める。
関、富加、上之保へとぽたぽた進み
小那比を通って美並へ抜ける県道325号を初体験。
通称茜街道と呼ばれているそうです。
交通量が少なく練習コースとして良さそう。
長良川沿いを下っているとき、トライアスリートと思われる二人とすれ違いましたが、とんでもない勢いで疾走してました。
帰宅すると予想通りちょうど100km、Avg20km/h、次がんばろう～
すぐRunに、前回疲労困憊してしまいましたから今日は少しだけ。
調子良く、どこまででも走れそうでした。
蛋白質中心にたっぷり栄養補給できました。昼寝しよう^^

爽やか

5/23 Rest 65.4kg
5/24 Run5km 66.6kg

この二日間、雨がしっかりふりました。
マジョラム、セージ、バジルの種を撒いておいたのですが
首尾よく発芽した様子です、畑の草も増えただろうな～

今朝までの雨も昼前にはあがり、とても爽やかです。
昼休みジョグを楽しみました^^
聞いた話ですが、節電のため昼休みに全部電気を消してしまう企業が多いとの言。
皆やること無くて昼休みにジョギング始めたとか…
その会社の周りは渋滞になるほどたくさんの社員さんが走っているそうです。
今日の昼休みは、皆さんきっと爽やかさを感じたことでしょう。

Rest

5/20 Bike24km
5/21 Run5km Swim1.6km
5/22 Rest 65.8kg

軽い腰痛発症し3種目には影響ありませんが
立ち上がるときに少々難儀しています。
疲れがたまっている感じで、ここ数日は一日中空腹感があります。
体重は落ち着いていますが、風呂の鏡に映る姿は一回り小さくなっているようでした。
昨日は仕事休みでしたが、ついつい走り、泳いでしまいました。
今日は雨予報、休むことも必要ですね。

昨日の泳ぎ、1'10/50mかかってました。
1分くらいで楽に泳げていた時期もあったのに…
15%もDownです～

八百屋

Bike24km 65.4kg

朝起きたら、どっと疲れた感じでした。
昨日あれだけ活動したから当然と言えば当然。
リハビリのつもりで通勤Bike出動。
温まってくるとなんだか快調でして
多少追い風もあったかもしれませんが
平地で45km/hを2分くらいキープしちゃいました。
「なんでだろ？？？」でした。
夕べ酔っぱらって寿司食ったから？？？

借りている市民農園は、八百屋状態です。
ソラマメ、スナップえんどう、ささげ、九条ねぎ、
里芋、じゃがいも、セロリ、トマト、きゅうり、ゴーヤ、なす、
プリンスメロン、オクラ、ズッキーニ、パプリカ、忘れてないかな？
自宅の庭も花より団子でして^^
チマ・サンチュ、ミックスベビーリーフ、水菜、ルッコラ、イタリアンパセリ、バジル…
ハーブまで考えると、ベイリーフ、ローズマリー、タイム、ミント、レモンバーム、
レモングラス、ディル、セージ、マジョラム…ハーブのように使っている朴の木（脱線^^）

上手にできると、一度にたくさん採れて食べきれません。
そこで、野菜の種類を多くしたり、植える時期をずらしたり、
たとえばトマトならばミニ、ミディー、レギュラーと3種類。
昨秋植えたブロッコリー、種類、時期を工夫したら
かなりの長期間食べ放題が続きました。

あまり畑に時間をかけることができなくて
いつも草ボウボウにしてしまいがちですが
自分の作った野菜が美味しかったりするとメチャ嬉しいです。

仕込み開始

Bike100km Run18km Swim1.2km 66.4kg

夜が明けるのを待ってmiddle rideにでかけました。
30分以上の運動は久しぶりで、途中でつぶれないか少々心配でした。
lsdに徹してゆっくりゆっくりと木曽川沿いを河口近辺まで50ｋｍ。
折り返し近辺で調子良く、このままニノ瀬へと登り、琵琶湖まで・・・
と思ったのですが、実は今まで追い風だったようでして^^
帰りは向かい風と疲労でぼたぼたっ～　Avg22km

家に戻ってもまだ10時。着替えをしてすぐに走り出しますが、調子が悪く気持ち悪い・・・
ペースを落としてゆっくり走っているとだんだん気分が良くなり、
時計も持ってませんでしたが、体感5分/kmまで上がっていたような？
最後まで持たないと直感してペースを落としてなんとか帰って来ました。
ここまで補給は水のみ、塩分が欲しかったので腕なめてました（汚ね～^^）
およそ6分/kmくらいのペース走った勘定です。
腹ペコで帰宅、親子煮作って、焼酎一杯だけ^^　夕方回復したら泳ぎに行こう。

ブログの更新やわんこの散歩で予定よりも遅くなってしまいました。
少しでも泳ごうとプールへでかけました、わずかに1.2kmだけですが。
帰りに畑に寄り、草引き、トマトの芽欠き、きゅうりなどの誘引などなど。
今日は一日中小忙しかった～

やっぱり休み

Rest 65.4kg

健康診断でして、前日はアルコールへNGとの言。
AlcoholのRestは何時だったのか記憶がありません。
ひょっとして去年の健康診断依頼、一年ぶり～？？？
夕べはなかなか眠くならず、眠りも浅かったような、
朝も早くから目が覚めてしまいました。
alcoholなしのほうが睡眠時間短くて済みそうで
いろんなことに時間を使えるから良さそう！
検診から戻ったらすごくお腹が減って
昼間から麦酒飲んで、レバニラ食べて幸せ。
休んじゃおう^^

追記、
50歳の節目ということで検査項目が多めです。
内臓のエコーや肺活量などなどで初めての検査です。
エコーでは肝臓に水泡が散見されるとの言、
なかなかallＡは取れません。
肺活量5600ccは標準値の150%、ちょっとアスリートっぽくって嬉しい^^
詳細は3週間後です。

気分は走快

Bike24km Run5km 67.2kg

今日は朝から走りたくてウズウズしていました。
"通勤Bike＋昼休みRun=翌日Rest" の公式は気になるところですが、
明日は健康診断があり、どうせバリウム飲まされて動けないからRestでもいいっか…
いつもよりも速めのペースで30分ほど。
ドバ～っと汗をかいて目茶目茶気分良かったです^^
走るのは10日ぶりでした、気分は走快（どっかで聞いたような？）