サブ3.5……無理じゃね？

気付けば静岡マラソンまで1ヶ月を切ってるじゃないの。そう実感したのはゼッケンが届いたからに他ならない。



目標タイムは3時間半切りのサブ3.5だけれど、正直このままじゃ達成できそうにもない。ここ何ヶ月かは月間走行距離100kmを超えているものの、ネットや本を読むとサブ3.5を達成するには平均で月200〜300kmは欲しいというのが共通した意見だからだ。それも本番前には最低でも30km走をやるべしとの事。

しかしオレの考えは違う。

いや、違うというより本番前にそんな長い距離を走りたくない。30km走が必要だという意見はよく分かるのだが、本番で42.195km走るのだから練習では勘弁してよというのが本音だ。

じゃあ、どうやってサブ3.5を達成するのか？それは練習でサブ3.5よりも速いペースで走れば良いのじゃないかと。サブ3.5の平均ペースは4:58/kmになるわけだが、例えば練習で10kmを4:30/kmのペースで走ることに慣れれば、必ずしも本番前に30km走をやらなくてもよいんじゃないか？オレはそう考える。

フルマラソンで厄介なのが30kmの壁と呼ばれる現象だ。30km地点でスピードがガクッと落ちることからそう呼ばれている。しかし、それは単純にオーバーペースか補給不足ということだろう。オーバーペースは上記の練習方法で解消するとして、補給食は考える必要がある。脚がつるという事も考えられるが、以前走った駿府マラソンで自分の限界ギリギリのオーバーペースで走ってもほとんど筋肉痛にならなかった事を考えるとそれほど気にしなくても良いと思う。まぁ、それには4:30/kmを走る脚を作れればという条件付きだが。

そんなわけで静岡マラソン当日まで30km走はおろか、10km以上を1回のランで走るつもりはない。おそらくこれは間違ったやり方なのだろうが、これでもしサブ3.5を達成したら褒めてくれってばよ(´∀｀)


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