まさかのスポーツ障害

ここ最近足の裏が痛い。具体的に言うと、踵側の土踏まずのアーチ部分が終わるあたりが痛い。それも右足だけ。

寝起きが一番痛くて、一日生活していると痛みは無くなってくる。激痛ってわけでもなく、生活にも支障はないけど、やっぱり気になるのでググってみた。どうやら足底腱膜炎って症状に似ている。というかピッタリ。

調べてみるとマラソン選手に多く見られる症状らしい。あとは立ち仕事が多い人にも多いとか。つまりは足に過度の負荷をかけるってのが原因なのね。オレの場合は一月前に行った日帰り唐松～五竜からこの症状が続いている。あの時は相当ペース上げて歩いたからねぇ。

wikiによると9割の人は3ヶ月～3年で自然治癒するとのこと。自分で出来る治療法としては、痛みが続く間は足底に負担のかかる運動を控えることと、普段生活する際にアーチを保護する靴を履くこと。だいたいどのサイト見てもこんな感じ。

たしかにおとなしくしてると日に日に痛みは少なくなってきて、調子に乗ってランニングすると次の日に痛みが増す。慢性化すると治りが遅くなるというので、しばらくは控えるのが良いだろうねぇ。それで一ヶ月くらい様子見て痛みが引かないようなら整形外科だな。

まさか自分がそんな症状に悩まされるとは夢にも思わなかった。みんなも運動する際には怪我の予防に努めようよって話(´∀｀)

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