免疫力を上げる脳体操

こんにちは 立川スタジオです。
免疫力を上げるのにいいことを紹介します。

免疫力を上げる脳体操

インフルエンザや風邪にかかりやすい人は
「季節に順応しにくいことが原因」とも言えます。

春に野外活動や運動をしない
夏に過度な冷房で過ごすなど
環境に逆らう生活を続けていると
身体の免疫力が落ちてウイルスに感染しやすくなります。

免疫力を上げるには、適度な運動と笑うこと
逆に、一番有害なことは過度なストレスです。
ウイルス性疾患が流行る時期は
瞑想や体操などで心身をリラックスさせ
ストレス解消に努めましょう。

適度に汗をかくくらいの有酸素運動は免疫力を高めます。
笑いは頬など顔の筋肉を動かし
ポジティブな考えを引き出します。

これによりストレスが減り、免疫力が高まります。

全身のめぐりをよくする - 全身叩き

１ 左手のひらを下に向け、右手で肩から手の甲へ叩きます。
２ 左手のひらを上に向け、手のひらから肩まで叩き
　腕を替えて同様に繰り返します。
３ 両手で胸⇒お腹⇒わき腹までまんべんなく叩き
　臓器の緊張がほぐれるのを感じます。
４ お尻からかかとまで脚のうしろ側を叩き
　足の甲からひざを通って股関節まで叩きます。
　下腹の丹田を50回叩きます。
５ 手のひらで肩からつま先までなでおろして
　腕、脚、全身を隅々までなでおろします。

　　　全身叩きは全身の血液や
　　　エネルギーのめぐりをよくし
　　　細胞を活性化させて神経を強くします。
　　　年齢にかかわらず、体がスッキリする
　　　とても効果的なトレーニングです。
　　　自分の身体に合わせて、叩く強さを調節してください。

記事引用: www.brain-training.jp