寝る前の呼吸法で簡単デトックス

こんにちは 立川スタジオです。
身体の毒素を排出するのに効果的な呼吸法を紹介します。

寝る前の呼吸法で簡単デトックス

私たちの体は、意識的に息を吐き出すとき
体内の毒素も一緒に出ていくようになっています。
これを利用すると、簡単で効果的なデトックスができます。
どの時間に行ってもよいのですが、寝る前に行うと
一日のたまった疲れもとれ、よく眠れます。
完全に息を吐ききってから
新たに息を吸うと
体内の毒素をより早く効果的に排出することができます。

口から息を吐き出す


１ どんな姿勢でも構いませんが
　最初は横になって動作に慣れるのがよいでしょう。
　横になった姿勢で両足を肩幅に開き
　両腕は体から45度くらいに広げます。

２ 目を閉じて口から息を吐き出します。

３ 自然に吐き出す呼吸を繰り返します。
　吸うときは短くし、続けて吐き出すという
　くらいの気持ちで行うのがポイントです。

４ 繰り返し行うと、吐き出す息が
　だんだん静かで細くなるのを感じることができます。
　そのようになれば、口笛を吹くように
　息をできるだけ細く長く吐き出すようにします。

５ 胸に意識を集中して、5分程、繰り返します。

【ポイント】
　各段階で息を最後まで吐き出すことが重要です。
　体の中から十分に息を吐き出したと
　感じてから5回さらに吐き出し
　息を吸い込むようにします。
　この時、体の毒素が排出されます。

【効果】
　いらいらする時、胸がどきどきする時
　眠れない時、熟睡できない時
　考えが多い時などに行うと
　とてもリラックスできます。

記事引用: www.brain-training.jp