アンチエイジング ２

こんにちは 立川スタジオです。

前回に引き続きアンチエイジング

毛管運動は両腕と脚をあげて軽く振動を与える運動で下腹丹田に集まったエネルギーを全身に広げていきます。
横になって手足を振ることによって手先、つま先に体内の濁ったエネルギーを送り出し体に振動を与えて細胞と骨を強化します。

また立ちっぱなし座りっぱなしの生活のために、血液が下半身に下がって起こる下半身の老化を防ぎます。
全身の血液循環だけでなく脳に酸素を充分に供給するため、脳細胞の活動が活発になって記憶力が向上します。

毛管運動


楽に床に横になって両腕と脚を肩幅に広げて上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし脚はヒザが曲がらないようにし、頭を持ち上げます。
腕と脚を揺らすのではなく震わす感じで振動を与えます。
最初は1分ほど振動してから、頭から下ろし、両腕と脚を下ろします。
だんだん時間を延ばしながら慣れてくると一度に5分くらい行ってもいいです。

記事引用: www.brain-training.jp

音楽を聞きながら楽しくどうぞ
　　体力に合せてやってみて下さい