明石市のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです
暑いですが、みなさん ばてていませんか？
適度に休みを取りながら、一日を乗り切りましょう
今日は
1日「2万9000回」の健康法を紹介します私たちは、１分あたり12回から20回呼吸をしています
１日に換算すると、1万7000から2万9000回です
びっくりしませんか この数字
この呼吸を健康のために活用できたら、これほど有効な健康法はありません。
実は、ふだん何気なく行っている呼吸を少し意識して変えるだけで、
体と心に大きな変化を生むことができるのです。
それが、イルチブレインヨガが全国のヨガ教室で行っている呼吸法です。
自律神経を乱す「負の感情」呼吸は、人間の感情を映す鏡です。
腹が立ったときや不安を感じるとき、呼吸は荒くなります。
反対に、幸せを感じているとき、呼吸はゆっくりと深くなります。
感情と呼吸は、表裏一体なのです。
怒り、イライラ、嫉妬などのネガティブな感情は、自律神経のバランスを乱します。
怒ったときに呼吸が荒くなるのは、そのためです。
そんなとき、息を深く吸ってお腹をふくらませ、スーっと吐き出してみてください
すると、感情が静まり、心が落ち着きを取り戻せるはずです。
深い呼吸は自律神経のバランスを整え、感情をうまくコントロールするのに
とても効果的。
呼吸によって、負の感情を取り除くことができれば、ストレスがたまりにくくなり、
免疫力や新陳代謝も自然にアップしていきます。
脳波をリラックスモードにふだん、人間が生活しているときの脳波は「ベータ波」が主体の状態です。
ところが、深い呼吸をすると、脳波の主体は「アルファ波」へと切り替わります。
アルファ波は「リラックスの脳波」ともいわれ、筋肉の緊張をほぐしてくれます。
イルチブレインヨガの呼吸瞑想法では、呼吸に意識を向けることで、
脳をかんたんにリラックスモードにできます。
体の中心の丹田（たんでん）を意識しながら呼吸をすることで、
脳に新鮮な血液や酸素、そして、気エネルギーを送り込みます。
すると、頭がスッキリして、体が下半身からポカポカと温まり、
健康的な体へと導かれていきます。ダイエット効果も期待できます
呼吸で 自分の体と心を平和にしましょう
ゆず Hey和 歌詞付き
イルチブレインヨガ明石スタジオのイベント情報 お問い合わせは078-934-5630まで
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夏バテ解消！！呼吸・瞑想体験会
夏バテで体がだるかったり、暑さによる睡眠不足で悩んではいませんか？
暑い夏 イルチブレインヨガの体操や呼吸法で、夏バテを解消して、リフレッシュしましょう！
ぜひ体験にお越し下さい★★
日程：8月19日(日) 14:00～
費用：1000円
会場：生涯学習センター分室2階和室 （明石市明石公園1-27 明石公園内）
〒674-0067
明石市大久保町駅前1丁目11-4 KMビル602
TEL：078-934-5630
http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
体験料3000円のところ、今なら１000円です（明石スタジオだけの特典です
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体験レッスン随時受付中です
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に