明石市のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです
お盆休みももうすぐ終わりですね オリンピックも終わってしまいましたね
休みでゆっくりできた方もそうでない方も 呼吸でリラックスしましょう
私たちの生命を支える呼吸その呼吸が最近、注目を集めています。
正しい呼吸は健康や美容にとてもプラスだという考えが広まってきているからです。
呼吸法はヨガや気功、東洋医学でも非常に重視されています。
場所を問わず、少しの時間さえあれば気軽に行えるため、多忙な現代人に最適な健康法だといえます
イルチブレインヨガで実践する呼吸法の一つが、腹式呼吸です。
腹式呼吸は吸った息をお腹に入れて、吐き出す呼吸です。
腹式呼吸をすると、お腹が動き、内臓が刺激されます。
その結果、腸などの内臓の働きが活発になり、便秘の解消や血液、リンパの循環の改善へとつなげることができます。
腹式呼吸をすると横隔膜が大きく膨らむため、肺も刺激され、酸素と二酸化炭素の交換が通常よりも活発になります。
脳にも酸素が送り込まれ、脳活性化が促されます。
さらに、腹式呼吸はダイエットにも効果的です。
お腹をふくらませたり、へこませたりすることで、エネルギーが消費され、内臓が温まり、基礎代謝がアップします。
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