明石市のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです
お盆休みですね
お休みは自分をリラックスさせ、癒しましょう
さて、今日は 便秘解消にいい脳体操を紹介します
便秘の苦痛は、経験した人にしかわからないですよね
快便の快は、気持ちいい毎日に通じるのは言うまでもないこと。
便秘になると、 毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく、
腸 に宿便がたまり、毒素を噴き出し、老化を引き起こす。頭も重くなって頭痛のもとになるし、
肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてきます
便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず、腸の中に長く便が留まるため、
水分が過度に吸収されて固まって起こる。
腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下してい くと、さらに慢性になりやすいです
そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的です
弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させます。
便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく、 肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられます。
1日5回行えば、便秘も改善。試してみましょう
床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。左右にも体を揺らす。 内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。〒674-0067
明石市大久保町駅前1丁目11-4 KMビル602
TEL：078-934-5630
http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio
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