明石市のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです
イルチブレインヨガの脳体操のなかに、手などで曲線を描くボルテックス運動という動作があります
そのうちの一つが、「片手で皿回し」。手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、
それを落とさないように腕を大きく回していく脳体操です。
手を回すだけでなく、首や肩、腰、ふくらはぎまで動かし、全身でボルテックス（渦巻き）を描くのがポイントです
この脳トレーニングをしていると、自然に心が平穏になり、全身のすべての関節がほぐれて、腰などが柔軟になります。
断絶していた左脳と右脳がつながり、脳も活性化されます。
「片手で皿回し」は、イルチブレインヨガの体操の中でも、とくに動きが立体的なのが特徴です
片手で皿回し
足を肩幅に開いて右足を前に出し、左手の手のひらを上に向け、腰にのせます。右手を右側に伸ばし、手のひらは上に向け、ひじは軽く曲げます。手に皿を置いているとイメージします。想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外へ向けながら曲げ、下腹の高さで内側に半円を描きます。
わきの下を通ってＳ字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、頭の上で大きく回します。手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、手の動きを目で追います。3回繰り返し、反対側も同様に行ないます。
ポイント 動作に慣れてくると腰や足首、ヒザなどもボルテックスを十分に描けるように、身体全体を意識しながら動作を行ないます。
効果関節が柔軟になり、血液循環とエネルギーの循環に役立ちます。明石市大久保町駅前1丁目11-4 KMビル602
TEL：078-934-5630
http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio
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