自分の呼吸を意識しよう

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　イルチブレインヨガでは、呼吸を意識してする　いろんなトレーニングがあります

　今日は、「呼吸」に関するメッセージのお届けです

　『呼吸に感謝する』

　現代人の人生は本当に多くのことを学ぶことになっています

　人々に会ってコンピュータを使い銀行や地下鉄を利用するのはもちろん

　歌って踊って遊ぶことまで習わなければなりません

　生命を維持するのに必要なことは

　習わなくても良いとても単純なものなどです

　生命と直結する心臓拍動、血圧、体温などは

　私たちが気を遣わなくても自ら動くのに

　わざわざ習ったこともなくても忘れることもありません

　でもこのような事実に感謝してみたことがありますか

　安らかな時、呼吸を一度見守ってみてください

　息をすることがどれくらい神秘で感謝に値し

　そして生命が誰へ与えられ

　その根源がどこにあるのか一度考えてみてください
　




明石市大久保町駅前1丁目11-4　KMビル602
　 　TEL：078-934-5630
　　 http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio
　　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
　　体験料3000円のところ、今なら１000円です
（明石スタジオだけの特典です）
　 　　体験レッスン随時受付中です
　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい

　　脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
　　ココロとカラダと脳をほぐします
　　ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に　
　
　

免疫力を高める-笑いトレーニング

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　今日は朝から雨ですね

　気温も低いですが、一日元気にお過ごしください
　　　

　今日は　笑いトレーニングについて紹介します
　　
　私たちが大きく笑えば、自然に下腹に力が入ってゆき、上半身だけでなく全身が振動します。

　このような振動は、自然と全身運動になり、横隔膜を動かし内臓器官を動かします。

　笑えば、激しい運動をしても動かせない内臓を運動させてくれるのです



　それだけではありません。私たちの脳は、普段はたいてい萎縮して酸素供給がよくできませんが、

　ぱっと笑えば、脳がぱっと目覚めて、酸素が活発に供給されるようになります

　ですから、脳を運動させる一番効果的な方法が、笑うことなのです

　笑いの本当の威力は、私たちの心に肯定的な余裕と自信を与えてくれることです。

　笑えば、どこから来たのか分からないながらも、自分も知らないうちに喜びが生じます。

　それは、元々自分の中にあった喜びの泉が、笑いを通して開き、自然に溢れてくるからです


　生活の中の笑いで幸せ作り

　朝の目覚めに大笑い :

　 朝、目覚めた瞬間に口を大きく開けると、１日中簡単に笑うことができます。

　そして 「今日も幸せな一日になるつもりです」と、自分にいます。

いつでもどこでも歌笑い :

　道を歩く時や仕事をする時、好きな歌に合わせて歌い、自然に笑います。

　眠る前の幸せ笑い :

　その日１日をよくすごしたという感謝の心で、楽にほほ笑みながら眠りに入ります。

　 夢でも笑うことができるでしょう。

　慣れるまでは少しの時間がかかりますが、よく笑うために１日に5分ずつ笑う練習をするといいです。

　笑う筋肉をたくさん使った人は、美しく笑うことができるからです。

　　笑いは自分のエネルギーを引き立ててくれるだけではなく、

　自分の周りの人々にエネルギーを分けることができる一番良い方法です。

　このことを常に忘れず、いつも笑っていましょう
　明石市大久保町駅前1丁目11-4　KMビル602
　 　TEL：078-934-5630
　　 http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio
　　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
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ブレインヨガ体験談紹介

　明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

ブレインヨガの体験談の紹介です

「ウエストが４センチもスリムに！」 Ｍ.Ｙ.さん（20代、女性）

　ふりふりエクササイズに挑戦したいと思ったのは、「ぽっこりお腹」が気になっていたからです。

　体重はそれほど多くないのですが、下腹がポコンと出て、お尻も下がり気味。けっこう悩んでいました。


　初日は、気になる下腹のあたりをフリフリ動かしてみました。でも、なかなか思うように動かせません。

　振っているという実感がなくて、「これでいいのだろうか？」と少し不安に。

3日目になると、だんだんコツが分かってきました。背骨を軸にして、みぞおちを左右にくるくるねじってみたら、

　振っているという確かな感覚が出てきました。なんだか気分もスッキリしました。

１週間たって、骨盤のゆがみを整えるという「腰ふりふり」にもチャレンジ。

　両腕を交互にふりながら、左右の腰を前に突き出すという運動です。最初はなかなか腰がうまく動かせませんでした。

11日目になると、難しかった「腕後方ふりふり」というエクササイズで、腕が大きくふれるようになりました。

　それと、「ふりふりすると気の流れがよくなる」と言われていたことの意味が、感覚的に分かるようになってきました。

大きく変化を実感したのが、17日目。悩みの肩こりや猫背にも効果が出てきたのを実感しました。

　体を伸ばす心地よさが快感になってきました！

３週間たってウエストを測ったら、４センチ細くなっていました。

　二の腕も1.5センチもスリムに！！これは予想以上の成果です。腹筋が少し割れて、下腹がすっきりしています。

　ふりふりが習慣になってきて、やらないと気持ち悪く感じるようになってきたので、これからも続けようと思います。

　ぽっこりお腹、気になりますね。なのに、なかなか取り組めないのがダイエット。

　はじめてすぐに効果を実感できないから、途中であきらめてしまったり・・。


　でも、ふりふりダイエットは、いつでも、どこでも体を振るだけでOK!！

　仕事の合間に1分間、一日10セットで効果が出ます。気楽に試してみてくださいね。
⇒　二の腕や脇ばらのシェイプ、肩こり解消に効果的なふりふりエクササイズ
　

　 明石市大久保町駅前1丁目11-4　KMビル602
　 　TEL：078-934-5630
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失敗を恐れずに挑戦してみましょう

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　日本の平均寿命は男女ともに80才を越えました。
長くなった人生を、エネルギッシュに生きるためには、
新しいことに常に関心を持ち、常に挑戦することも大切です。
失敗を恐れるあまり、最初からあきらめてしまう人もいますが、
イキイキと過ごすためには、冒険することが必要です。

李承憲氏も希望の手紙の中で語っています。


失敗を恐れずに挑戦してみましょう

「頭で考えてばかりいても何も始まりません。
直接ぶつかることが大事です。
自然体が分かる人は、冒険を恐れません。
冒険をしていくと、時には失敗をすることもあります。
しかし、人間は失敗を通して学ぶのです」

李承憲氏が希望の手紙の中で語っているように、
直接ぶつかっていくことが大切です。
失敗を恐れずに、挑戦していきましょう。

　〒674-0067
　　　 明石市大久保町駅前1丁目11-4　KMビル602
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ふりふりダイエットをしよう

　イルチブレインヨガ明石スタジオです

　

ふりふりで代謝アップ

イルチブレインヨガのダイエット法は「ふりふりダイエット」とも呼ばれ、

　体や足を揺らすことで、血液の流れをスムーズにします。

　全身を揺らすと、東洋医学でいう「気」エネルギーの滞りがなくなり、

　血液もしっかりと循環。体が芯から温まり、代謝がアップします。

　体全体の脂肪が燃焼されやすい体質へと変わることができるのです

ストレス食いもストップ

　イルチブレインヨガのトレーニングは、体の代謝をアップさせるだけでなく、

　脳を活性化させる効果も期待できます。

　脳波がアルファ波の心地良い状態で安定し、気分がスッキリします。

　ストレスが解消され、「ヤケ食い」「ストレス食い」に歯止めがかかります

まずは、映像をご覧ください

ふりふりダイエット


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