ダイエットに「まごはやさしい」簡単レシピ

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「まごはやさしい」

健康やダイエットによい食事のことを、そう呼ぶらしいです。



元野球選手の松井秀喜さんや、

経済評論家の勝間和代さん、タレントのデヴィ夫人が、

健康やダイエット、若さを保つために実践している食事法です。



きょうは、「まごはやさしい」の食事法とレシピのご紹介です。



■「まごはやさしい」の食事法


「まごはやさしい」は、

食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が

提唱されているバランスの良い食事の考え方。


・ま（豆）…………豆腐・大豆・納豆など

・ご（ごま）………ごま

・わ（わかめ）……わかめなどの海藻類

・や（野菜）………野菜

・さ（魚）…………魚介類

・し（しいたけ）…しいたけなどのきのこ類

・い（いも）………いも類


ビタミン、食物繊維、カルシウムやマグネシウム、鉄分などミネラル、

タンパク質などの栄養をバランスよく含む食材で組み合わされています。


「まごわやさしい」は納豆やひじきなど、

日本で昔から食べられてきた和食のメリットがギッシリ。



■「まごわやさしい」のとりいれ方


毎日の食事で、「まごわやさしい」を含む食品を１品ずつとりましょう。

振り返ってみると、ごま（ご）や海藻（わ）は取れていないのではないでしょうか。


「まごわやさしい」をとりいれることで、

生活習慣病予防、アンチエイジング、抗酸化、疲労回復などの効果がでてきます。



■「まごわやさしい」のレシピ


○ほうとう鍋

山梨県の郷土料理のほうとう鍋。

すりごまを入れれば「まごはやさしい」がすべて含まれます。


○プラス一品で工夫を

ほうれん草の胡麻和えに

ジャコをプラスで、（ご）（や）（さ）の３つが食べられます。


おやつも、スイートポテト（い）や

豆乳プリン（ま）にするなど、ちょっとした工夫を…



いかがでしたか

「まごわやさしい」の食事を意識することで、

自然に便秘解消やダイエット効果を得ることができてきます。

肌の調子もよくなるので、今日から実践してみてはどうでしょうか。



いつまでも若々しくキレイでいたい…

など、お肌のお悩みでお悩みの方必見です。

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