前回は、ふくらはぎのマッサージ方法でした。
きょうは、足首のマッサージ方法をご紹介しましょう。
足首に脂肪がつくことは、ほとんどないのに
太いと感じる人は、たいてい、むくみが原因です。
疲労やストレスで、バランスを崩してませんか？
オフィスでも、まめに足首をグリグリまわして血行を促進するといいですよ。
■ポイント
（１）くるぶしのまわりは、女性ホルモンのツボがあるので、
刺激することでホルモンバランスを正常に戻します。
（２）「痛キモチイイ」ところを押しながら、念入りにほぐします。
（３）普段から、足首をまわす癖をつけましょう。
① 内くるぶし、外くるぶしのまわりをグリグリ。
グーにして、くるぶしのまわりをグリグリします。
両手で足首をはさむ感じで、 グリグリしてると、
痛キモチイイ場所が発見できます。よくモミほぐします。
② アキレス腱に沿って引き上げます。
両手をグーにして、アキレス腱の内も外も、
ぎゅ～っと押しながら、各５回くらい引き上げます。
③ 足の甲をグーで引き上げます。
指の付け根からすねまで、グーで押しなぞります。
甲の骨と骨の間、足首の付け根が、痛キモチイイ。
両手グーで甲全体をグリグリしてモミほぐします。
④ 足首つかんで、ふくらはぎに向かい引き上げます。
アキレス腱下から、ふくらはぎに向かって
両手でぎゅ～っと少ししぼるような感じで、５回ほど引き上げます。
いかがでしたか
オフィスでもぜひ試してみてくださいね。
