<お知らせ>
【無料で試してもらえませんか？】バストトップの黒ずみ対策に！
水着の季節が、少しずつ近づいてきています。
暖かくなってきて露出も増える季節。
ダイエットも本腰入れないとまずい…
と思っているあなたにオススメなのが朝ジュースダイエット。
美味しくて、ダイエットにぴったりのジュースの効果とレシピのご紹介です。
■朝ジュースダイエットとは？
朝、野菜や果物で作ったジュースを飲んで、
健康的で太りにくく脂肪を燃やしやすい体を作っていくというもの。
簡単にできる手作りジュースです。
■朝ジュースの効果
食物繊維とビタミンが豊富な野菜と果物はダイエットに効果的です。
○食物繊維…体脂肪をつくりにくくしてくれる
○ビタミン…脂質や糖質の代謝を促してくれる
野菜と果物は、優れた天然のサプリメント。
その成分を生のまま摂れる手作りジュースには
『酵素』もたっぷり含まれるので、ダイエット効果は抜群。
忙しい朝に、甘いパンとコーヒーで朝食をすませるなら、
ジュースだけの方が、体の目覚めも早くて一石二鳥です。
■体脂肪の予防に「黒ゴマいちごミルク」
いちごには、体脂肪を作りにくくする食物繊維が豊富。
美肌作りのビタミンC、貧血予防に葉酸、むくみ防止のカリウムがいっぱい。
そこにゴマのカルシウムやマグネシウムなどのミネラルをプラスし、
そして乳製品でたんぱく質を補う、美と健康のための最強のジュースです。
○材料（２人分）
・いちご・・・100ｇ
・豆乳または牛乳・・・200ｃｃ
・はちみつ・・・大さじ２
・煎り黒ごま・・・大さじ２
○作り方
１．いちごは洗ってヘタをとる
２．ミキサーに、豆乳、はちみつ、黒ごま、いちごの順に材料を入れる
３．30秒ほど混ぜ合わせて完成です
■脂肪燃焼に「アボカド抹茶バナナ」
アボカドはむくみを防ぐカリウム、美肌効果のビタミンE、
脂肪燃焼促進のビタミンB群、体脂肪抑制の食物繊維を含んでいます。
そして抹茶は、ビタミンミネラル食物繊維が大変豊富な食品なので、
脂肪燃焼に効果的なジュースができあがります。
○材料（２人分）
・アボカド（完熟）・・・１/４個
・バナナ（完熟）・・・１/２本
・抹茶・・・小さじ１/２
・はちみつ・・・大さじ１
・レモン汁・・・１/６個
・牛乳・・・200ｃｃ
○作り方
１．アボカドとバナナは皮や種などをとり、一口大にカット
２．その他の材料を合わせてミキサーへ入れて30秒ほど混ぜ合わせて完成。
※お好みで氷を入れてもOK。
■太らない体を目指す「マンゴーにんじんジュース」
オレンジのビタミンC、マンゴーに含まれるビタミンB群と食物繊維、
にんじんのカロチンも美味しく、フルーティーなミックスジュースです。
○材料（２人分）
・マンゴー（完熟）・・・１/２個
・オレンジ・・・小１個分
・にんじん・・・30ｇ
・レモン汁・・・１/６個分
・氷水・・・100ｃｃ分
○作り方
１．オレンジは外の皮をとり、マンゴーは皮と種をとり、どちらも一口大にカットする
２．にんじんは洗って皮をむき、千切りにしておく
３．全ての材料をミキサーに入れて30秒ほど混ぜ合わせて完成です。
※マンゴーは、冷凍品を使うと便利です
いかがでしたか。
野菜と果物ミックスジュースは、体質改善効果もあり、
太りにくい体を作るにはもってこいの朝食です。
おまけに美肌効果も抜群ですし、何と言っても手作りなので、安くて新鮮。
ミキサーは小ぶりなサイズのものもたくさん売っているので、
１台購入して朝ジュースダイエット習慣を始めてみませんか。
美肌は女性のあこがれですよね。
その秘密がコチラ↓
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簡単にできる手作りジュースです。
■朝ジュースの効果
食物繊維とビタミンが豊富な野菜と果物はダイエットに効果的です。
○食物繊維…体脂肪をつくりにくくしてくれる
○ビタミン…脂質や糖質の代謝を促してくれる
野菜と果物は、優れた天然のサプリメント。
その成分を生のまま摂れる手作りジュースには
『酵素』もたっぷり含まれるので、ダイエット効果は抜群。
忙しい朝に、甘いパンとコーヒーで朝食をすませるなら、
ジュースだけの方が、体の目覚めも早くて一石二鳥です。
■体脂肪の予防に「黒ゴマいちごミルク」
いちごには、体脂肪を作りにくくする食物繊維が豊富。
美肌作りのビタミンC、貧血予防に葉酸、むくみ防止のカリウムがいっぱい。
そこにゴマのカルシウムやマグネシウムなどのミネラルをプラスし、
そして乳製品でたんぱく質を補う、美と健康のための最強のジュースです。
○材料（２人分）
・いちご・・・100ｇ
・豆乳または牛乳・・・200ｃｃ
・はちみつ・・・大さじ２
・煎り黒ごま・・・大さじ２
○作り方
１．いちごは洗ってヘタをとる
２．ミキサーに、豆乳、はちみつ、黒ごま、いちごの順に材料を入れる
３．30秒ほど混ぜ合わせて完成です
■脂肪燃焼に「アボカド抹茶バナナ」
アボカドはむくみを防ぐカリウム、美肌効果のビタミンE、
脂肪燃焼促進のビタミンB群、体脂肪抑制の食物繊維を含んでいます。
そして抹茶は、ビタミンミネラル食物繊維が大変豊富な食品なので、
脂肪燃焼に効果的なジュースができあがります。
○材料（２人分）
・アボカド（完熟）・・・１/４個
・バナナ（完熟）・・・１/２本
・抹茶・・・小さじ１/２
・はちみつ・・・大さじ１
・レモン汁・・・１/６個
・牛乳・・・200ｃｃ
○作り方
１．アボカドとバナナは皮や種などをとり、一口大にカット
２．その他の材料を合わせてミキサーへ入れて30秒ほど混ぜ合わせて完成。
※お好みで氷を入れてもOK。
■太らない体を目指す「マンゴーにんじんジュース」
オレンジのビタミンC、マンゴーに含まれるビタミンB群と食物繊維、
にんじんのカロチンも美味しく、フルーティーなミックスジュースです。
○材料（２人分）
・マンゴー（完熟）・・・１/２個
・オレンジ・・・小１個分
・にんじん・・・30ｇ
・レモン汁・・・１/６個分
・氷水・・・100ｃｃ分
○作り方
１．オレンジは外の皮をとり、マンゴーは皮と種をとり、どちらも一口大にカットする
２．にんじんは洗って皮をむき、千切りにしておく
３．全ての材料をミキサーに入れて30秒ほど混ぜ合わせて完成です。
※マンゴーは、冷凍品を使うと便利です
いかがでしたか。
野菜と果物ミックスジュースは、体質改善効果もあり、
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