美脚になるための一人でできる簡単ストレッチ

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美脚を定義すると…

引き締まった太もも、

きちんとそろった両膝、

滑らかなカーブのふくらはぎ、

キュッと締まった足首…という

女性が憧れる美しい脚をいいます。






モデルや女優さんは、

スラリと伸びた脚をされています。

最近は日本人の体型も西洋人に近くなっているのだとか。




それでも、まだまだ多いのがO脚。

O脚は膝が外側に開いていて

脚が曲がっている状態なので、その分だけ脚が短く見えてしまう。




O脚の原因は関節のゆがみで、

悪い生活習慣からくるものが多いのです。





それを直すための、自分でできるストレッチをご紹介します。




■タオルを使うストレッチ



オススメのストレッチは、

両方のくるぶしとふくらはぎに、ベルトを巻いて、仰向けになり、

尾骨の下の位置に、厚手のタオルを巻いたものを置いて、

ゆっくりと脚を持ち上げるようにして、自分の顔の方へと脚を引き寄せます。




適当なベルトがないときは、

大判のハンカチや薄手のタオルで脚を固定すればOK。




この時の注意点。

膝がしっかり伸びていて、膝の裏側が天井を向いていること。

ももの後ろ側を意識して、お尻に力をいれて脚を引き寄せること。


引き寄せたら、5秒間静止して、ゆっくりと元の姿勢に戻します。




一日に５回程を目安で続けると、関節のゆがみが改善されるそうです。

生活習慣からきた結果なのですから、

少しの時間でもいいので毎日継続することが大切です。





ただ、くれぐれも無理をして、やり過ぎないようにしてください。

筋肉とは違い、関節に負担をかけると故障のおそれがあるからです。




暖かくなって、足を見せるファッションが増えてきます。

ぜひ、一度試してみてください。


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