ダイエットというと、食事制限…が頭に浮かびます。
できるだけ食事を減らして、ガマン、ガマン。
でも、食事は単純に体に栄養を取り入れるだけではなく、
家族や親しい仲間と楽しい時間を共有したり、
見た目を楽しんだり、リラックスするなど心の栄養補給の時間でもあります。
食事制限をして、太る食べ物は食べないことを続けていると、
ストレスから暴飲暴食を招いてしまう恐れがあります。
食生活には、メリハリがとても大切です。
例えば、
週１回は、大好きな食べ物をダイエットを続けているごほうびとして食べる。
また、週に１回は外食を楽しむ。
このようにすると、
ストレスが軽減できダイエットが無理なく続けられます。
そして、食べ過ぎてしまった次の日は、
午前中は水や野菜ジュースなどでプチ断食を行ったり、
または、１日を野菜スープで過ごすことも調整方法としておススメ。
特に、夜は外食の予定があり食べ過ぎると思われる日は
朝食と昼食を少なめにするなどして、
１日の食事量、カロリーをコントロールするとよいでしょう。
自分のルールを作って、プランを作る事はとても大切なことです。
次回も、ヤセ体質をつくるコツをお伝えします…
