舌の正しい位置は、
口を軽く閉じたときに
舌が上顎にくっついている状態。
私のベロは完全に落っこちていたのでした。。。
だからイビキをかくのかぁ〜
仰向けで寝ると確実にイビキをかく。
新婚当初はまだ可愛く思ってもらえたイビキも
今は「殺意」を抱かせてしまうイビキ・・・・・
鼻呼吸になるように
・口にテープを貼って
歯軋りもするので
・マウスピースして
・横向きで寝るけれど
結局寝返りをうつから仰向けになっちゃって
イビキをかく。。。。
このままでは
「寝るな」
「息をするな」
と言われかねない、、、、、笑
よしっ！
舌を鍛えてみよう、っと。
始めた「舌圧トレーニング」
いつものように立ち読みで覚えている範囲で1週間やってみた。
 | 舌圧トレ-ニングで免疫力が上がる! 健康になる! 元島 道信 主婦の友社 |
たった１週間で舌は正常の位置に。
すごい。
こんな感じで舌を上顎に吸い付けるトレーニングが良さそうです。
これでイビキをかかなくなるかなぁ。
