【認知症】おすすめ本＜認知症ゼロの日へ＞「認知症への大誤解」その2 〜こころの持ちようで認知症は防げるの巻〜

昨日の日記でご紹介させていただいた本

認知症への大誤解 白澤卓二 青萠堂

第7章

「認知症になるとココロもなくなる」の大誤解

ーココロの持ちようで認知症は防げる！

も大変参考になりました。

・最高の妙薬は「ホメる」、最悪の仕打ちは「叱る」

・扁桃体のコーフンを抑える「ハグ」の効用

・スキンシップの次はアイコンタクト

・認知症は意識が作り出す部分が大きい

・深刻は敵、楽観は見方

・悪口は自分に跳ね返る、「おかげさまで」のココロが大事

・まずは友人や仲間、社会とのつながりが大事

・趣味に没頭できれば脳が喜ぶー生きがいを持ちましょう

・「笑い」の効用

・「楽器演奏」の効用

・「カラオケ」の効用

・旅行したら紀行文（感想文）を書く習慣を

・ココロは遺伝子の働きも変える。そして「脳内ホルモン」の絶妙アシスト

・良い生活習慣が遺伝子のスイッチをONに

・悪い生活習慣が遺伝子のスイッチをOFFに

・DNAスイッチをOFFにしてしまう最大の敵は「睡眠不足」

ものすごく唸る内容でした。

「認知症」と「コロナ対策」

昨日のこの本の「食事」に関する内容でも共通点を感じましたが、結局は

・規則正しい生活

これに尽きる。

ワクチンとか治療薬とか「期待」する気持ちもわかるし、「無害な」そういうものができることは素晴らしいことだと思いますが、それも自分が「規則正しい生活」をした、その上でのこと。

基本、土台を取っ払って「魔法のような薬」を望むのはどうなんだろう？

とにかく

・食事

・運動

・睡眠

あとは

・「おかげさまで」のココロ

が最強なんだ、とこの本を読んで再認識できました。

トカラ列島の地震が昨日のお昼でピタッと止んでいるのが怖い

九州の火山に注目して起きたいと思います。

https://www.data.jma.go.jp/multi/quake/index.html?lang=jp

天災は忘れた頃にやって来るby寺田寅彦（物理学者）

「天災は忘れた頃にやってくる」を最初に唱えた寺田寅彦の警句 - 月刊SORA

【量子力学】「天災は忘れた頃にやって来る」が数式で証明される日も近いのかも-虹パパの日記

今日も「防災意識」と「大地への感謝」を忘れずにお仕事頑張ります。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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