懸垂器を自宅に置きたい
と懇願していたのが1〜2年前。
家族の猛反対にあい断念。。。
今は近所の公園で
ほぼ毎日人目につかないように
こっそりと懸垂することができています、笑
以前より背中は大きくなってきたので、
もうちょっとお腹を引き締めたい！
と思い、
・腹筋ローラーが欲しい
と懇願。最初反対されました（音がうるさそう）が、
・静ゴロー
という音が出にくいタイプのものを購入することのお許しが出ました。ヤッター
いざやってみるとかなりキツイ。
正しいフォームで
・10回×3セット
やってみましたがこれはすぐに腹筋割れそうです。
僕も！
私も！
腹筋割りたい！
って思ってくれた方、ここだけは注意です。
腹筋ローラーも正しいやり方をしないと効果は激減してしまいます。
でも、正しいやり方でやるにはそれなりの筋力が必要です。
・レネゲイドロウ
・オルタネイトプランク
これを体がブレずにできる方は腹筋ローラーを正しいやり方でできます。
しかし、これができない方には正直腹筋ローラーはお勧めしません。
まず、
・レネゲイドロウ
・オルタネイトプランク
で体幹を鍛えることをお勧めします。
コロナ重症化の1番のリスクは肥満のようです。
専門病院の大先生のお言葉で印象に残った言葉が
「ここは相撲部屋か、と思うくらい集中治療室は肥満だらけだった」。
レッツ筋トレ！
今日も「防災意識」と「大地への感謝」を忘れずに
お仕事頑張ります。
最後まで読んでいただいて有難うございます。
よろしければ下の応援クリックお願いします。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます