安くて美味しくて身体に良い食べ物。「大好きだよ」

・納豆

と

・バナナ

納豆はもうずーっと朝食で欠かさず食べていますが、

最近、バナナが食べたくなって朝食後のデザート感覚で

・朝バナナ

やってます。

納豆の健康効果は言わずと知れたものですが、

バナナの健康効果についてはちゃんと調べた事がなかったので調べてみました。

DOLE | バナナの効能

・バナナが白血球の働きを促進する

気になる話題：バナナが免疫力を高める - 日本食糧新聞電子版

そして、

・炎症を抑制する物質（サイトカイン）の分泌に関わるビタミンB6

・抗酸化ビタミン

・ポリフェノール

を栄養素として含んでいるので「免疫」を高める効果が期待できるようです。

さらに、バナナには

・食物繊維

・オリゴ糖

が豊富に含まれているため

・腸内環境にも良い

どーりで最近通じが良いわけだ。

理想的なう〇ちの形も「バナナ状」ですもんね、笑

他にも

・トリプトファン

がセロトニン（幸せホルモン）を作る材料となって

・リラックス効果

・ぐっすり眠れるよぉ

・ストレス軽減〜

バナナにはセロトニンを作るのに必要な

・トリプトファン

・ビタミンB6

・炭水化物

全て揃っているので

・イライラ〜

・眠れな〜い

っていう時には特にオススメ、のようです。

私は

・一房100円位

の安いバナナを買って毎朝食べていますが、

・安いバナナでも効果あり

と感じています。

・納豆

・バナナ

安いのに、美味くて身体にもいいって〜

「大好きだよ」

って言ってあげたい、笑

これから朝食です。

納豆・バナナに「大好きだよ」って言ってから食べてみよー（もちろん心の中で）

最後まで読んでいただいて有難うございます。

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