虹パパの日記

40代介護福祉士です。日本を良い雰囲気にしたいです。

【新型コロナ】怖いのはサイトカインストーム〜対策に睡眠が大切なわけ〜

2020-02-19 04:54:21 | 健康
新型コロナウイルスの報道で気になるのが

・若い人の重症化

です。

高齢者や基礎疾患をもっている人だけでなく

・体力があり、免疫力も十分にある若い人が重症化・最悪死に至る

可能性がある、というのは本当に怖いです。

インフルエンザや新型コロナウイルス、SARSやMARSで死に至る原因として考えられているのがサイトカインストーム（実験医学online：感染症や薬剤投与などの原因により，血中サイトカイン（IL-1，IL-6，TNF-αなど）の異常上昇が起こり，その作用が全身に及ぶ結果，好中球の活性化，血液凝固機構活性化，血管拡張などを介して，ショック・播種性血管内凝固症候群（DIC）・多臓器不全にまで進行する．）

サイトカインストームのリスクを少しでも減らすことはできないだろうか？

とアンテナを張っていたら

ピピピピピピッと来ましたぁ〜

Dr  Ishiguroさんの動画
が参考になりました。

感染症対策に睡眠が大切

っていうのはなんとなく聞いたことがあるし、それはそうだよねぇ〜、と思う。

しっかり眠って体力つける

ってことかなぁ、と。

動画を見てわかったことは

・メラトニンというホルモンの働き
・メラトニンはビタミンD（キノコ類・魚介類に多く含まれます）との働きで免疫の調整を行うホルモンであること

です。

メラトニンは免疫系の働きを活性化させる働きもありますが、

・過剰に働く免疫に対しては、その働きを抑制する
・つまり免疫の調整機能がある

ということらしいです。

免疫の調整機能により、サイトカインストームを起こしにくくする可能性がある。

睡眠≒メラトニンが大切ってことねぇ〜

・メラトニンというホルモンが分泌されないと

しっかりと睡眠はとれない。

メラトニンは

・朝日を浴びてからだいたい15時間後くらいから分泌が高まる
・ブルーライト（スマホ・PCなど）の光を浴びるとメラトニンの分泌は止まる

だから
・規則正しい生活をしてシフト勤務のわたしには耳がいたいです・・・しっかり朝日を浴びて
・夜寝る前のスマホやPCは控える
・部屋は暗くして寝る
ことが大事。ウチの奥さまスマホやTVをみながら明るい部屋のソファで寝落ちしてる〜ショボボ〜ん。。。

日々ヤバいな、と思う新型コロナウイルスの報道を目にしますが

・出来る対策をして、あとはなるようになる、と腹をくくって普通に楽しく生活していきましょ〜

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【反省】過ぎたるは及ばざるが如し〜

2020-02-18 05:16:54 | 健康
昨日は「サイトカインストーム」（サイトカインの異常上昇により死亡してしまう）という現象が新型コロナウイルスでも起きている可能性を知り

・サイトカインストーム防ぐ可能性のある食べ物

について知ることができました。（納豆・海藻）

ただ、過ぎたるは及ばざるが如し〜

なんか私「便秘」気味だなぁ〜

運動もしてるし、水分もよくとっている。
ヨーグルトだって、お野菜だってちゃんと食べてるのに〜

どうして？？？って思っていました。

どうやら、納豆を食べすぎると便秘になるようです。

ちょっとコワイ納豆食べ過ぎのお話2つ

ただ、適量を守ればやはり納豆はとってもカラダにいいぼくは大好きな気持ちに変わりはないからね

・適量は１日1パック

それ以上は食べないように気をつけますキリッ

全く話が変わりますが

「過ぎたるは及ばざるが如し」ということわざとともに

最近気になっていることわざが

「天災は忘れた頃にやって来る」

です。

天災は忘れた頃に来る。 之は寺田寅彦先生が、防災科学を説く時にいつも使われた言葉である。そして之は名言である[16]。（Wikipediaより）科学者のことばだったんですねぇ〜

昨日も
茨城県南部
神奈川県東部
伊予灘
で地震がありましたね。

世間は新型コロナウイルスとマッキーのニュースに席巻されていますが、

天災への備えも忘れないようにします。

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こうなったら何者にも負けない「肺」にしてやるぞ〜、とちょっと調べてみたら。日本に住むことができて幸せです。

2020-02-17 10:45:11 | 健康
新型コロナウイルスどんどん感染拡大していますね。覚悟しなくては。
今までの報道では感染力

インフルエンザ≒新型コロナウイルス

であったのが、今日は

新型コロナウイルス＞インフルエンザ（感染者1人あたり、4.7人から6.6人に感染）

という研究論文が報道されていました。

う〜ん・・・
罹らないための対策はもちろん大事だけど
罹ってしまうかも・・・という想定はしておいた方がいいかもなぁ。

結構、40代50代の方が「重症化」している印象もあります。

なぜか？

「サイトカインストーム」（実験医学onlineより：感染症や薬剤投与などの原因により，血中サイトカイン（IL-1，IL-6，TNF-αなど）の異常上昇が起こり，その作用が全身に及ぶ結果，好中球の活性化，血液凝固機構活性化，血管拡張などを介して，ショック・播種性血管内凝固症候群（DIC）・多臓器不全にまで進行する．）というちょっと怖い現象があるようです。ワナワナ〜コワイよ〜

昨日の記事：「心」と「肺」を大切にして「心配」を減らすぞー

と強がってみましたが、どうやら「肺」を大切に防御する（禁煙・マスク・空気清浄機・アプリでPM2.5を確認、避ける、などで）だけでは、不十分なようです。かなり手強い奴だ〜

そこで

「肺」に良い食べ物を調べてみましたが、これ！というものはなさそう・・・（エビデンスに乏し〜）ショボーン

と思いながら、いつものルーティーンで

InDeepさんのブログを覗いてみると、

すごいことが書いてありましたぁ。

1918年のスペインかぜで日本の致死率が著しく低かった理由を探っているうちに突き当たった「抗ウイルス策あるいはサイトカインストーム防御策」。それは海藻とフコイダンに

ご興味ある方は、ぜひ〜

〜以下、上記ウェブサイトからの部分的抜粋〜

「世界人口の 3分の 1の約 5億人が感染して、死亡者数は全世界で 4,000万人から 5,000万人」

と大流行し、多くの方が死亡したスペイン風邪。

「感染した人の 10％から 20％が死亡したと推定されている」

日本にはスペインかぜについてのかなり正確な統計が残っていて、致死率については、統計上の問題なのか、数値に幅がありますけれど、日本でのスペインかぜでの致死率は、 0.7%から最大でも 1.6%（2300万人が感染して 38万人が死亡）となっています。

感染率そのものは特に低いわけではなく、当時の日本国民の 4割くらいがスペインかぜに感染したと思われますが、しかし、死者が少なかったということは「重症化する人が少なかった」ということだと言えます。

なぜ日本の致死率は極端に低かったのか

1918年のスペインかぜで、日本人の致死率がとても低かった理由は、おそらくは、当時の多くの日本人には「サイトカインの過剰な放出」があまり起きていなかったのではないかと考えていたのです。

そうしましたら、最近、アメリカ国立衛生研究所のライブラリーで、以下のふたつの医学論文を見つけました。

論文の表現はどちらも難しいものですが、ごく簡単に理解したところでは、
「フコイダンはサイトカインの発現パターンを変化させ、肺炎の症状を抑制する」
というようなもののようです。つまり「重症化を防ぐ」と。

どうやら、ワカメとかモズクとかメカブとかに含まれるフコイダンには、ウイルス感染時に、サイトカインの過剰な放出を抑制して、症状を鎮める作用があるようなのです。

〜以上、抜粋終わり〜これ以上は長くなり過ぎてしまうので、ご興味ある方はInDeepさんのブログを読んでみて下さい。すごく興味深いお話ですよ〜

＊海藻も食べ過ぎは「甲状腺」への影響、海洋汚染の問題が指摘されていますので注意が必要かもしれません。

過去記事（「最強伝説もある納豆菌についてしらべてみました〜その2ポリアミンがすごい」：https://blog.goo.ne.jp/careworker-nijipapa/d/20200125）で紹介した「納豆」の「ポリミアン」もサイトカイン抑制効果があるようです。

＊すぎたるは及ばざるが如し〜１日1パックまたは時間を空けて2パックまで、という見解があります。〜

何だか日本に住んでいる限り

・出来る限りの対策をして
・日本の食材を美味しくいただいているだけでも
・ウイルスにやられにくい

じゃないかなぁ〜とかなり楽観的に考えてしまいます。だって、コワイコワイと心配しすぎたらウイルスに負けちゃいそうだもん。


日本に住むことが出来る、ってもの凄い幸運だなぁ〜

・きれいな水
・きれいな空気
・海や山の恵みの食べ物

「黄金の国・ジパング」

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「心」と「肺」を大切にして「心配」を減らすぞー

2020-02-16 08:11:17 | 健康
昨日の記事
【空想】まるで映画のような世界の、はじまりはじまり〜

を書いて、何となく気になったので「心臓」と「肺」を「守る」「鍛える」で色々と調べてみました。

共通して言えることは

・生活習慣病予防のための「規則正しい生活」「適度な運動」
・歯周病予防
・禁煙

でした。

心臓に関しては
・「足は第二の心臓」
と言われているので、歩ける人は無理なく歩くことがやっぱり大事なんだなぁ、と思いました。
そして
・十分な睡眠
規則正しい生活をして、しっかり寝る。わたしはシフト勤務で夜勤もあるので難しい〜

肺に関しては
・タバコを吸わない
・PM2.5やカビ・細菌・ウイルスなどの有害物質をなるべく吸わない
・鼻呼吸
・深呼吸。しっかり吐くこと。
・胸郭がしっかり動く。ストレッチ大事

参考のストレッチ：

が特に大切と感じました。

肺の健康を守る、に関して以下の順天堂大学教授の資料がとても参考になったので、ご興味ある方はどうぞ〜

最後に
意外にも大切なことは
・歯磨き
ということでした。

わたしは介護の仕事をしていますが、やはり口腔ケアを疎かにすることは
・肺炎リスクを高める
ことは知識として十分理解しています。

そして口腔ケアをして歯周病を予防・改善することは
・心臓病のリスクも減らす
ことが改めて知識として理解できました。

自分の「心」「肺」リスクを減らすこともそうですが、
利用者さんの「心」「肺」リスクを減らすために、口腔ケアをしっかりやらないといけないなぁ、と改めて思います。

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【空想】まるで映画のような世界の、はじまりはじまり〜

2020-02-15 18:07:30 | 空想
私、昔はSF映画はなんか現実味がなくてあまり好きではありませんでした。

どちらかといえば、「ショーシャンクの空に」とか、「パッチアダムス」「フォレスト・ガンプ」みたいなヒューマンドラマとか、「マスク」のようなコメディが好きでした。
最近全然映画見に行けてないなぁ〜

ここ数年感じることがあるのですが、

・SF映画の世界って本当にある世界なのかも？「スターウォーズ」然り、「マトリックス」然り・・・

・アニメも他の次元にあるパラレルワールドだったり、過去・未来にある世界かも？って。ちょっとぶっ飛んでますが、今日の記事は【空想】なので、お付き合いいただけたらうれしいです。
「宇宙戦艦ヤマト」然り、「銀河鉄道777」しかり、「アキラ」「ドラゴンボール」「ドラえもん」も。

そして、今の色々な報道・情報に触れていると、
・ウイルスのパンデミック映画や「デイアフタートゥモロー」「日本沈没」のような大災害映画、「アルマゲドン」「マーズアタック」「宇宙戦争」などの隕石や地球外生物の侵略のSF映画もこれから現実に起こりうるんじゃないか？

な〜んてことを「空想」してしまいます。

手塚治虫先生の漫画にでてくるものは、未来世界に出現していたりしますし。
人間が想像することは、現実世界に出現しうるんじゃないかと思うわけです。

また、漫画家や映画監督や芸術家など創造できる人間には、ある種の「啓示」「天啓」が降りてきて作品ができるんじゃなかろうか。う〜ん、自分でもなんとなく思っていたことを文章にしてみると、すごいこと書いてるなぁ。興味ある方はもう少しお付き合いください。

何が言いたいかというと

・今の新型コロナウイルスのパンデミック
・911のような飛行機のビル衝突
・311のような東日本大震災による津波

まるで映画でも見ているようだ。。。。

というような出来事がこれからどんどん起こりますよ〜

っていう世の中の雰囲気をビシバシ感じます。全くの空想ですが・・・

そこで、

・防災対策
・感染症対策
・空気汚染対策
・火山の噴火シュミレーション
・隕石シュミレーション
・宇宙人対策どーしたらいいかわからないですけど・・・

などなど

まさか〜映画じゃあるまいし〜、ってことにも意識を向けておいた方がいいかも。

ハラハラ

ドキドキ

ワクワク

一体どんな世界が待っているんだろう。

映画館で、ハラハラ・ドキドキ・ワクワクして
映画を見終わったあと、

あ〜楽しかった〜

っていう感じになるといいなぁ。

そのためにもできる範囲でいろいろな対策・シュミレーションをしていきたいと思います。

とんでもない【空想】に最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

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