です。午後からは
予報。
月二回のサークルⅡは「ストレッチポール」(Ⅰ＝モナリザ）
10時半からですので3時間前の朝ごはん出来てます。
今日は大好きな「ホッケ」です。
ヨーグルトには「チアシード＋黒ゴマ入りきな粉」
メカブ
味噌汁：豆腐・牛蒡・みょうが・ネギゆで卵
きゅーちゃん・トマトとキューりのマリネ・肉みそ・ゴーヤの佃煮
ストレッチポールでの運動は下図を参照してみてくださいね。
肩こり・腰痛に効果あります。
頑張った自分へのご褒美は、サークル友さん「辻」さんちのlaunchです。
本日のメインディッシュは「煮込みハンバーグ」です。
ごちそう様でした
