です。しっかり降ってます。
火曜日は２本のサークルがあるので早い目の朝ごはんです。
ウオーキングエクササイズ
①の運動
身体を横にして、one・twoと台に上がり・three・Foreで台の左右に下りる。③回
ニーアップ①回(台に上がりながら片足の膝を上げる）
身体を正面に戻して、片足づつ台の端をタッチ８回(つま先か踵OK)
右に２歩移動しながら両手で円を描く
ベーシックステップしながらの脳トレは
片手づつ、前・横・上・
２回
②の運動
アラベスク⑤回(台に上がりながら片足を横に高く上げる）
台の周りを１周ウオーキング
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ大きく上に上げる～台から降りて体を横にして下に片手づつV字を
正面に体を戻して、Vステップをゆっくりしながら足と手の運動を互い違いにする。
ヨガ
＊HPから引用
あ～すっきりした！
ご褒美かな？
サークル友さん地にlunchです。
お腹いっぱい
雨が止んでいるのでそのまま「畑」です。
補強しないで立て直しだけしていた「トマト」「キュウリ」
斜交い入れて、補強しました。
雨でボロボロになっていたネクタリン。新しい袋に取り換えしました。
落ち葉拾いながらの 見回りtime
「梨」
成長が遅い「パッションフルーツ」
ローゼル
目の保養に
霧雨になってきたので帰りますね。
