です。すっきりせんなぁ～
3時間前の朝ごはん出来ました。
さらだ；キャベツ・キュウリ・トマト・チリメンじゃこ・ビーンズ・ゆで卵
９：５０～なので少し時間に余裕があったので「プランター」覗いてみたら？
「ライチ」です。
6月に「ライチ」食べたのを植えておいたのがニョキニョキ
育たないと思うけれど、出てきたのがうれひぃ～～～
健美操（９：５０～１０：５０）
チェック
足の裏にアーチがあるか？
足裏の縦・横のケンをストレッチする。
両手で片足の指先を手前に引く～向こうに伸ばす(この時5本の指の節が浮き出ているか）
次に両手で指先を持ちながら左右に広げる。
タオルを使った片足づつ行うストレッチ
足裏にタオルを回し、指先は手前に
タオルを両手で持ちながら引き寄せる～向こう側に押す(この時膝は真っすぐに）20回
後は呼吸法を重視した動きです。ゆったりとした動きなのに汗が「じ～～っと」出ます。
一休憩したので「畑」へ行こかね。
ほとんど「見回り」ですね。
①スイカ
いやぁ～大きゆなっちゅうやんかぁ～
他にも
収穫してきたのが
この中の「ナス・トマト・オクラ」で
肉炒め煮です。
仕上げに「青蘇」を散らして。さっぱりと！
