朝から
です。3時ごろまでしっかり降る予報ですね。
火曜日はサークル2本あるので早い目の朝ごはんです。
味噌汁：しめじ・エリンギ・マイタケ
９：３０～「ウオーキングエクササイズ」
①
台に上がり片足づつ膝を上げて、太ももの下で両手をタッチ 左右③回
台から降りたら「マンボ」②回
ベーシックステップしながらの脳トレは
片手づつ前・前・頭・頭 両手で横へ～頭に戻し～両手で前
次に横に2歩移動
～戻る ②回
身体の方向を変えて、台を横切ります。この時も2歩横～元の戻る ②回
②
レックカール(片足の膝を、お尻につくくらい曲げる）⑤回
おりたら台の周りを1周歩く(8歩）
V字ステップしながらの脳トレは
両手を交互で上下・上下④回～片手は肩から肩、もう片手は腰から腰へ移動
次に
足はゆっくり手は同じテンポの昇降運動です。
①と②の運動を続けて何回か行います。
10時20分からは「ヨガ」です。
呼吸が楽になりますね。
HP引用
ご褒美に参りましょう。この雨の中ちょっといつもと違うところです。
あっさりとした「お蕎麦」でした。本日のそば粉は
おごっとさんでした。
