骨折からの復活への道（8）

　5週目は後半からGWに入り、徐々に外乗りを増やして行きました。6週目に入り11SのTopstoneのペダルをクリッカーから、室内ローラーで使っていたCXWXCのフラットペダルに交換することにしました。シマノのクリッカーペダルは踏み面の広いSPDペダルで、どうしてもSPD部が滑り、足が徐々に外側へ動いてしまうからでした。

　CXWXCのフラットペダルは踏み面が広く、アルミ製の滑り止めが良く効き、足の位置が動かないのでとても走り易いのです。それでも、動きが不規則となるストップ＆ゴーが多くなると患部の負担が増えるのはどうしようもありません。結局、外乗りの最高距離は8kmほどに止まってしまいました。

　5月2日に診察を受け、短装具での歩行許可ができました。その後のリハビリでは階段の上り下りの練習を始めました。登りはほとんど問題が無いのですが、下りで右足が上手く使えないのが現状のようです。自宅でのチューブを使ったリハビリを教わり、バイクのトップチューブにつかまりながらの爪先立ちの練習も始めました。

　7週目に入り、装具を外し、バンテリンの足首サポーターのみでビンディングシューズを履いてみることにしました。かなりキツクはありましたが、何とか履くことが出来たので、そのままローラーへ。ビンディングを使ってトレーニングをするのは3ヶ月振りでした。ビンディングはすぐに嵌りましたが、果たして外すことが出来るのか？ビンディングは嵌める時は足先に力を入れるだけなのですが、外す時にはどうしても足首をひねる必要があるからです。
　とりあえずケイデンス70rpm程度で30分ローラーを回し、無事ビンディングも外すことが出来ました。ただ、あくまでも室内での規則的な動きなので、このまますぐにビンディングで外を走ることは考えてはいません。室内でビンディングの脱着と、ある程度の負荷でのトレーニングが出来る迄は様子をみるつもりです。

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