◆ダナ筋エクサ＊ふくらはぎ◆

腰を痛めました…。

帰りに、新しく八山田に開業したばかりの整骨院に寄って診てもらいました。
先生曰わく、骨ではなくて関節周りの筋肉の炎症でしょうとの事。
　
初めてウォーターベッドの治療を受けてドキドキのMARIKAです。
　　
(/▽＼*)
　　
お風呂上がりに始めたストレッチを少しでも続けようと思います。
　
　
みなさまもお気をつけて・・・。
　
　
さて今回は無理が出来ませんので、軽くふくらはぎを引き締める運動を。
　
どこでも出来て、効率的です。
　
　
写真の様に片方のかかとにもう片方の足を乗せ、地面に着いている方のかかとの上げ下ろしをするんです。

　
呼吸に合わせて丁寧に上げ下ろしするとすぐに疲れる場所が分かるハズです。
　
その疲れる筋肉に効いています。
　
この運動をする際は、写真の様に何かにつかまってバランスを取ると良いでしょう。
　
どこででもできる動きなので手始めに５回位からやってみて下さい☆
　
　
やった日はお風呂の時などにふくらはぎをよくマッサージして筋肉をほぐしてあげるのも忘れないで下さいネ☆
　
　
　
夜中に脚がつるお年頃のMARIKAでした…。