◆ダナ筋エクサ*内もも◆

春風舞う卯月の昼下がり。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
　
　
こんにちは。
今日のチークの左右のバランスがいまいちな事を、密かに気にしているMARIKAです。
　
　
右側がなんか・・・
　
　
　
という訳で今日は内もも編です。
過去のブログにも書きましたが（そーとー前）、内ももの筋肉ってとっても大きいんです。
エネルギーは筋肉で消費されるから、この内ももの大きな筋肉を鍛えておけば、効率的にエネルギーを消費しやすくなり、痩せやすい体になれると言ってもおそらく過言ではないと思います。
　
だから最近の通販番組やスポーツショップなどで脚を閉じたり開いたりする器具をよく見るんですね。
　
ええ、私も持っていますが何か？
　
　
　
けれど、ああいう健康器具類って、結局やらなくなったりするもの。
置き場所に困ってタンスの肥やしかリサイクルショップ行きになるのがせきの山・・・。
　
　
そんな飽きっぽいそこの（どこの？）アナタにぴったりの内ももエクサの方法がコチラです。
　
　
椅子に腰掛けて行います。
腕をクロスさせて両方の内ももに手を当てます。
脚を閉じながら手は外側へ押し出します。
　
ギュゥーっと力を入れ続ければ、内ももに効いてくるのが分かるハズ。
　
　
ゴムボールを内ももに強く挟むのも同じで、かなり効果的☆
　
慣れない方は始めはやさしくやった方が良いかもしれません。
　
スクワットをするよりは数段効果的だと思いますよ。
（むしろスクワットはたくましくなっちゃうかも）
　
トイレに入った時にでもついでに是非実践してみてくなんしょっ